bene zio!
vedo che hai inserito complementari a lavare!
guardando di sfuggita i recuperi senza neanche fare 2 conti direi che la seduta è durata un bel pò no?
p.s. se le triple ti vengono poco esplosive nell'ultima rep puoi mantenere le reps totali riducendo quelle performate nelle serie (tradotto, fai delle doppie)
è consigliabile in squat e stacco, che hanno curve della forza differenti dalla panca..
in pratica se esistesse un esercizio + multiarticolare dello stacco si farebbero solo singole..ops! ma esiste: lo slancio! infatti i pesisti non solo fanno singole ma anche con tempo olimpico (cioè lasciano cascare il peso a terra dopo la concentrica)
se usi esercizi meno multiarticolari (meno della panca) e teoricamente volessi lavorare sull'esplosività potresti anche pensare di superare le 3 reps (chessò, delle serie da 4 reps di french press [inutile ma è per fare l'esempio!])
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