Alimentazione

**stantio** · 19-09-2006, 11:59 AM

[QUOTE=Steel Jans]Salve a tutti! Sono nuovo del forum e con voi condivido la stessa passione per il bodybuilding. Avrei una domanda da sottoporvi. Sto facendo massa e la mia alimentazione è la seguente:
-colazione: 300g latte scremato, 80g cereali integrali;
mancano i grassi e i carbo veloci

-spuntino: 60g pane, 100g tonno o petto di pollo, mela;
Frutta lontano dai pasti

-pranzo: 150g pasta, 130g petto di pollo o simili, contorno;
verdure e olio ...130 g di pollo sono pochi poi petto o cosa ???

-spuntino: lo stesso come quello della mattina, ma con alimenti variati;

Manca lo spuntino di frutta
manca il pasto post allen

-cena: 130g pane, 200g merluzzo al forno o simili, contorno.

**Steel Jans** · 19-09-2006, 12:11 PM

Il pasto dopo allenamento è il secondo spuntino che faccio.
In genere se non mangio il pollo vado sul manzo magro sempre con le stesse quantità. Se 130g sono pochi quanti ne dovrei mangiare? Ho fatto dei calcoli e 130g forniscono circa 30/35 g di proteine e quindi penso che bastano.

**stantio** · 19-09-2006, 12:47 PM

Un pasto proteico di una 50 di pro edibili lo devi fare....come zoccolo duro della tua alimentazione
poi dopo l'allenamento il corpo umano tende a d assorbire tutto...anche le pietre..

**motore** · 19-09-2006, 01:31 PM

Originariamente Scritto da stantio

Un pasto proteico di una 50 di pro edibili lo devi fare....come zoccolo duro della tua alimentazione
poi dopo l'allenamento il corpo umano tende a d assorbire tutto...anche le pietre..

50 gr di pro in un unico pasto

**stantio** · 19-09-2006, 01:38 PM

Originariamente Scritto da motore

50 gr di pro in un unico pasto

Se li assumi dopo un allenamento mortale....e suicida le assimili

**Steel Jans** · 19-09-2006, 01:47 PM

E per quanto riguarda i carboidrati semplici (marmellata, miele,...) quando conviene assumerli? Generalmente prendo due cucchiaini di marmellata mezzora prima di allenarmi. Voi che ne dite?