Ho preso una secisione definitiva.....diminuerò i volumi di allenamento...
lavoro troppo...non dormo molto....ho un'età avanzata....mi alleno troppo...con troppe serie
Stasera vita nuova..alenamento + leggero ma + pesante....


Petto:
Distensioni su panca inclinata con manubri kg 20/35/40/45/50 -- 8/12/12/10/6
Croci panca inclinata 22.5/25/30 12/12/10
Pectoral machin 12/10/8 65/75/80
Parallele 3x12
____________________
Bicipiti:
Panca scott bil obliquo 12/10/8 40/45/50
Manubri alternati 12/10/10 22.5/25/25
___________________
Corsa nella villa ìadiacente e sguardo sulle cose belle.....
camel albumi e mela