Una dieta corretta??

**3423rfewrf** · 18-09-2006, 08:57 PM

E' arrivato il momento della svolta: leggi, apprendi, agisci!

**Pak** · 18-09-2006, 10:34 PM

Non riesco ad apprendere molto a dire la verità..sulla base della dieta che faccio io..quali potrebbero essere le giuste modifiche? sempre che la mia dieta sia un minimo corretta! Il problema adesso è che non posso fare attività anaerobica per il problema al ginocchio..ho il timore di mettere su troppi chili facendo solo palestra, e seguendo una dieta "troppo ricca".. Sinceramente sono ignorante in materia, non sò se sto dicendo una fesseria..

**Pak** · 20-09-2006, 12:27 AM

up!

**3423rfewrf** · 20-09-2006, 10:49 AM

Originariamente Scritto da Pak

Non riesco ad apprendere molto a dire la verità..

Ci sono miliardi di 3ds sulla massa, non ci credo...

Originariamente Scritto da Pak

Il problema adesso è che non posso fare attività anaerobica per il problema al ginocchio..ho il timore di mettere su troppi chili facendo solo palestra, e seguendo una dieta "troppo ricca"..

chi ha detto che se non si fa attività aerobica si mette su troppo grasso?!?

**Pak** · 20-09-2006, 11:05 AM

Scusa, volevo dire anaerobica..ho sbagliato! Intendo quindi pesi, e roba simile.. Per esempio, quando leggo molte diete per la massa, rimango sbalordito! C'è un sacco di roba! Sicuramente "cibi corretti", ma cmq sono un bel ò di calorie.. Il mio timore è che mi possa ingrossare molto..

**tattoos** · 20-09-2006, 11:17 AM

Calcola prima il tuo fabbisogno calorico: l'introito dovrà essere aumentato del 15-20 % rispetto al fabbisogno.

Non è detto che "fare massa" sia sinonimo di ingolfarsi di cibi (e di calorie)...

**Pak** · 20-09-2006, 12:43 PM

Scusate l'ignoranza..ma per "mettere su massa", si intende mettere su massa magra ovvero muscoli? o anche massa grassa?
Ho calcolato tramite un link trovato proprio qui nel forum, che il mio fabbisogno dovrebbe essere di circa 2917kcal..calcolando che dovrei fare palestra 3 volta a settimana..