Kickboxer's S.O.W.

**ungeheuer** · 18-09-2006, 07:34 PM

sarebbe una bella idea...anche solo un Week end in centro italia così ci arriviamo tutti eheehhe io lancerei un 3d in merito!!

**kickboxer_87** · 18-09-2006, 11:53 PM

FATTA!!!!
non vedo l'ora.
OVVIAMENTE CI ALLENIAMO TUTTI INSIEME

x matteinn:
grazie carissimo

ogni commento sarebbe graditissimo cmq

**kickboxer_87** · 19-09-2006, 01:59 PM

siiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!
oggi primo giorno di università (pre-corsi a dir il vero

)
a parte le lezioncine molto interessanti volevo farvi notare una cosa:

VENERDI' SABATO DOMENICA NON HO LEZIONE!!!!!!!!!!!! tutto il semestre con 3 giorni su 7 in cui si dorme!!!

alla facciazza vostr... no scherzo

adesso che so gli orari cmq dovrò iniziare a organizzarmi. e i 4 allenamenti a settimana nn sono compromessi

**heerokeem** · 19-09-2006, 02:01 PM

Vedi kick,...l'altro giorno ti disperavi e qui sei stato molto fortunato.
E' la vitaccia!
Tanti auguri per la scuola, by tha heeerokeeeeeem mothafuckasssssss

**ungeheuer** · 19-09-2006, 10:45 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

siiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!
oggi primo giorno di università (pre-corsi a dir il vero

)
a parte le lezioncine molto interessanti volevo farvi notare una cosa:

VENERDI' SABATO DOMENICA NON HO LEZIONE!!!!!!!!!!!! tutto il semestre con 3 giorni su 7 in cui si dorme!!!

alla facciazza vostr... no scherzo

adesso che so gli orari cmq dovrò iniziare a organizzarmi. e i 4 allenamenti a settimana nn sono compromessi

3 giorni per dormire??? cara matricola kick voglio proprio vedere tra 6 mesi come dirai di aver speso quei giorni ehehehhehehehe

STUDIO E SVEGLIA ALL MAX ALLE 8!! MA nn perchè lo dico io...vedrai che te lo autoimporrai tu!!!

P.S. che studi??????

**kickboxer_87** · 20-09-2006, 01:55 PM

no ovviamente so che dovrò studiare soprattutto in quei giorni ...

cmq faccio Giurisprudenza

ah, grazie x il programma

il 5x5 fatto così non mi dispiace ma... io farei anche un'altro complementare vicino alla pressa, nn so... affondi/mezzi stacchi/good morning o al limite la maledetta leg extension

cmq quante volte ti alleni a settimana? ogni quanto colpisci lo stesso muscolo?

**ungeheuer** · 20-09-2006, 03:04 PM

Il corpo è suddiviso in due allenamenti: gambe/petto/tric/polpacci e dorso/spalle/bic/abs. PEr motivi di tempo (come capirai con allenamenti così si va un po oltre 1 ora e mezza) i polpacci e gli abs li faccio il girno dopo insieme ad un po di aerobica mooolto blanda. Ogni allenamento lo ripeto 4 giorni dopo. Ieri ho fatto gambe/petto/tric e li rifarò sabato mattina.

Anche io ero convinto che i complementari fossero utili e bla bla bla..
MA ti assicuro che facendo il 5X5 con la giusta foga 3 o 4 serie di un complementare sono più che sufficenti. Dopotutto questo è un ciclo di forza e quindi serve un recupero ottimale, nel 5X5 hai già spinto molto e ulteriori complementari aumentano solo i tempi di recupero

Ao in bocca al lupo per Giurisprudenza!!!

**kickboxer_87** · 20-09-2006, 03:07 PM

grazie x la spiegazioni e per gli auguri carissimo

**Hombre82** · 20-09-2006, 05:34 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

siiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!
oggi primo giorno di università (pre-corsi a dir il vero

)
a parte le lezioncine molto interessanti volevo farvi notare una cosa:

VENERDI' SABATO DOMENICA NON HO LEZIONE!!!!!!!!!!!! tutto il semestre con 3 giorni su 7 in cui si dorme!!!

alla facciazza vostr... no scherzo

adesso che so gli orari cmq dovrò iniziare a organizzarmi. e i 4 allenamenti a settimana nn sono compromessi

giurisprudenza è così, non si fa un chez, lezione lun mar merc stop e puoi anke non frequentare

quasi tutti i miei amici si sono laureati o stanno finendo là

cmq tutte le facoltà hanno festa sabato e domenica

**ungeheuer** · 20-09-2006, 05:42 PM

Originariamente Scritto da Hombre82

giurisprudenza è così, non si fa un chez, lezione lun mar merc stop e puoi anke non frequentare

quasi tutti i miei amici si sono laureati o stanno finendo là

cmq tutte le facoltà hanno festa sabato e domenica

Tutte tranne il poli di Torino purtroppo..ricordo tra le lacrime 2 anni fa tutto l'anno sabato mattina dalle 10.30 alle 12.30 corso di inglese...

**Hombre82** · 23-09-2006, 11:56 AM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Tutte tranne il poli di Torino purtroppo..ricordo tra le lacrime 2 anni fa tutto l'anno sabato mattina dalle 10.30 alle 12.30 corso di inglese...

anche io ho fatto qlke sabato mattina... ma solo per recuperi vari, nn era la regola

**kickboxer_87** · 23-09-2006, 02:07 PM

B1

Pettorali

Panca piana 5x6x60kg
ultima serie a cedimento... recupero un po' bassino me ne sono accorto dopo (circa 1'45"/2') ... peccato forse sarei potuto salire un po'

Spalle

Lento avanti i.p.c.g. 4x6x42kg
così...

Tricipiti

French press panca 30° 3x12/10/12x32/32/28
qua l'ho cagata mi sono dimenticato la panca stretta... che farò meglio nel B2 a questo punto...

Panca stretta 2x8x46kg
triceps stanchi dal french... capita... se uno è pirla capita

Addome

Hanging pikes 2x10/9xBW
con contrazione di picco accentuata

Crunch 2x12xBW
ottima contrazione

Cuffia

5 serie cuban press/alzate L cavi

voto:6.5
tempo:1h30
commento:stanotte nn ho dormito un cazz.o ma nn è una buona scusa vero?

scherzi a parte mi sembra strano lavorare così poco sul petto rispetto ai tricipiti... vabbè è strutturata così nel prossimo allenamento di spinta ci sono le dip e le spinte manubri che mi uccideranno!

cmq mi dannò + soddisfazione gli allenamenti di trazione...

**fubv** · 21-09-2006, 10:54 AM

Originariamente Scritto da Hombre82

cmq tutte le facoltà hanno festa sabato e domenica

già già per uno che viene dalle superiori è una pacchia!

giurisprudenza non serve seguire le lezioni...
argomenti di esame troppo lunghi e figurati se i prof si mettono a spiegare tutto.
per alcune materie ti renderai conto che fai prima a studiare per i chez tuoi!

**ungeheuer** · 21-09-2006, 11:12 AM

Si, questione di organizzazione.

Io studio ingengeria e i voti più alti che ho preso li ho raggiunti con materie studiate da solo, poi giurispruddenza si presta ancora meglio allo studio individuale.