grazie fubv

18/09/2006

Piano orizzontale

A1) Panca piana 6x3@72 kg r.: 2'30" t.e.: 2.0.1.0 (anzichè abbassare il peso l'ho mantenuto... non sono ancora soddisfatto...)

A2) Pulley 6x4@75kg r.:2' t.e.: 2.0.2.1 (bello pesante...)

B1) Spinte manubri panca 30° 3x6@26kg (buone mi son concentrato sulla tecnica... molto meglio della chest press...)

B2) Rematore manubrio 3x8@26kg (va bene... )

C) curl bilanciere dritto 4x8@30kg

stretching per tutto il corpo...