Metamorfosi - Diario di Matteo

[heerokeem]

bravo il caro matteinn buon lavoro hai fatto.
fra un'oretta tocca a me, al mio edt, ahahahah sono robocop a camminare dato che ho la stecca alla caviglia ahahah zioccane


aaaaaaaarghghghghghghhg!!!!!

[kickboxer_87]

sei sicuro di fare bene il rematore?
te lo chiedo perchè sei deboluccio di schiena/bicipiti sul piano verticale mentre invece mi sembra bene quello di tirata orizzontale

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è un po' il mio dubbio... l'esecuzione è corretta ma non ho molto feeling, mi sembra un gesto innaturale! magari dovrei tornare al remo a 1 mano!
piano verticale, orizzontale che è sta roba?

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Mi sento bene...
Il morale è alto...
Domani è un altro wo...

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Dieta di un giorno di riposo:

PASTO I - 9.30
200g fiocchi di latte
100g wasa
10g noci
5g lecitina di soia

PASTO II - 13.45
100g riso integrale
10g olio
150g pollo
1 wasa
verdura

PASTO III - 17.00
100g wasa
110g tonno
10g olio
10g mandorle
verdura

PASTO IV - 20.00
100g pasta integrale
150g orata
15g olio
verdura

PASTO V - coming soon...@ 23.00
100g fiocchi di latte
20g frutta secca

[kickboxer_87]

è un po' il mio dubbio... l'esecuzione è corretta ma non ho molto feeling, mi sembra un gesto innaturale! magari dovrei tornare al remo a 1 mano!
piano verticale, orizzontale che è sta roba?

esempio piano verticale:
trazioni
lento avanti
esempio piano orizzontale:
panca piana
rematore

comprì?

cmq ti sconsiglio di tornare a quello a un manubrio. insisti sui punti deboli, non su quelli forti

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grazie kick!

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panca: 8-6-5@54
dip: 8-6-5@BW
crossover: 1x10@25
lento avanti: 6-8-6@24
alzate laterali: 2x8+8+8@8-6-4
crunch: 3x15

No comment...

[heerokeem]

6-8-6 al lento? hai avuto una turbo postattivazione? eheh
su col morale ***** fra,...fai tesoro di queste cose come ti ho detto in msn.
è cosi che impari a conoscerti!
forza!!!!!

aaaarghghghghgh