squat: 3x8@65
pressa 45°: 2x10@130-135
hacksquat: 1x12@40
rematore: 3x8-8-6@54
lat machine inv.: 2x10@60
lat machine prona: 1x10@45
calf in piedi: 3x12@45-47-47

Ok lo squat, ho tolto 5 kg rispetto al 6x4 e il carico si è rivelato essere ottimale!
La pressa mi è sembrata più facile del solito, quindi ho aumentato il carico prudentemente ma la prox volta lo farò di più...
Il rematore è stato un po' duro oggi, forse perchè ho fatto prima lo squat e anche perchè la volta scorsa avevo sc°°°°°o esecuzione, confido nel prox wo.
La lat machine mi ha dato il colpo di grazia, anci me lo sono dato da solo perchè mi sono ostinato ad arrivare x forza alla rip n.10 e quindi ho ceduto, risultato: dolore pazzesco ai bicipiti, movimenti alla io robocop e botto finale nella lat prona!
Buoni i calf!