Nuovo utente...aiuto per dieta

**nemesis77** · 18-09-2006, 10:31 AM

grazie. non ti preoccupare se c'è qualche grasso in piu o qualche cosa che nn va fa nulla...è che non ho proprio idea di come se ne imposti una...e poi in caso la facciamo discutere a utenti piu esperti che la sapranno eventualmente correggere..

ah ho utilizzato questa tabella per il calcolo della massa grassa... http://www.vivailfitness.it/tab_mgu01.htm

**GIOVANNI87** · 18-09-2006, 10:35 AM

Aspetta una cosa: come l'hai misurata la %grasso? Perchè secondo me fare dieta da massa al 15% rischi di andare un po' troppo oltre...Qual'è il tuo obiettivo finale?

**GIOVANNI87** · 18-09-2006, 10:48 AM

Scusa...non avevo visto il link, comq quella tabella non è attendibile, pensa che in base ad essa io avrei il 16% e sono così:

https://www.bbhomepage.com/forum/att...4&d=1158392102

In base al tuo peso e alla tua altezza mi sembri abbastanza magro, ma è importante sapere quali sono i tuoi obiettivi (definizione, solo massa...ecc) perchè come ti ho già detto è sarebbe controproducente fare massa se hai già un po' di ciccia e il tuo obiettivo è poi quello di definirti...

**GIOVANNI87** · 18-09-2006, 10:52 AM

Scusa se ho messo la foto nel tuo 3d, ma era solo per farti vedere come può sbagliare quella tabella...Il metodo più attendibile secondo me è la plicometria in 7 punti fatta da uno CHE LA SA FARE BENE...

**nemesis77** · 18-09-2006, 10:56 AM

uhm ho un po meno pettorali di quello che c'è nella foto...ma braccia e addominali sn uguali..purtroppo attualmente non ne posso postare una..ma siamo li

**tattoos** · 18-09-2006, 10:58 AM

Ci sono metodi ancora più accurati. La Bioimpedenziometria, ad esempio.

**nemesis77** · 18-09-2006, 11:07 AM

ma è un dato cosi fondamentale la massa grassa per una dieta...? cmq provando con un altra tabella mi viene ugualmente 15%

**GIOVANNI87** · 18-09-2006, 11:30 AM

Elaboro una dieta da 2800 kcal per i giorni in cui ti alleni. Sarebbe però di fondamentale importanza sapere quanto stai mangiando attualmente... se mi scrivi più o meno le quantità e i tipi di cibo (che formaggi e che o carne mangi? la pasta quanta e condita con che cosa? il latte con o senza zucchero? sono particolari che possono incidere di MOLTO!) ti faccio la stima io...

**tattoos** · 18-09-2006, 11:33 AM

Scusa Giovanni, sei un dietologo ?

**GIOVANNI87** · 18-09-2006, 11:33 AM

E' fondamentale per sapere se ti conviene fare dieta da massa subito o prima magari definirti un po' e poi fare massa, cmq se sei più o meno come me direi che puoi fare massa.

Le tabelle non contano niente..
Le stime più precise sono la plico, la bioimpedenzometria. Lo specchio per uno che sa valutare può dire molto, sono sempre comunque stime...