Impreza s.a.l.

**Impreza** · 18-09-2006, 08:54 AM

Quindi, in conclusione.......vario abbastanza

..

Allora, queste 3 settimane di allenamento 2 a week sono state: FANTASTICHE !!
DEvo dire che usare questa frequenza su di me ha effetto !! Intravedo la goccia nelle gambe, il petto è bello arzillo , il back è migliorato....ho incrementato i carichi....insomma provare per credere, ho provato e ora ci credo, funziona !
Il lato negativo è che non ho potuto colpire i gruppi con molti esercizi,ho voluto tenere il volume totale basso, tanto se faccio troppo sbatto sul muro, ormai lo so

.....Quindi è un metodo che utilizzerò per fare massa "generica"/forza assoluta, l'importante è trovare un equilibrio tra intensità e recuperi, credo , in queste 3 settimane di averlo trovato, non mi sono mai sentito stanco , anzi, gli allenamenti duravano tanto ma erano "sopportabili" , la suddivisione lun,mar, ven
è dura solo la prima settimana, poi come scompaiono i doms si capisce come il corpo dal mar al ven recuperi appieno !!

**kickboxer_87** · 18-09-2006, 01:11 PM

2 a week? intendi che hai colpito ogni gruppo 2 volte a week vero

4t/week

**Impreza** · 18-09-2006, 02:59 PM

Si kick, mi scuso se alcune volte sono impreciso, mi sono allenato con 3 sedute settimanali lavorando su ogni gruppo 2 volte a settimana...

**kickboxer_87** · 18-09-2006, 05:14 PM

ecco bravo scusati...

eheh
grazie della precisazione imprezario!

**Impreza** · 19-09-2006, 09:44 AM

WO di lunedì

Stacco: 120kgx4-110kgx6-100kgx8 @ 2'30/3' [veloce/normale]

Trazioni: 10kgx6-5kgx6-bwx8-bwx6 @2'30 [normale]

Remo bil 70°: 50kg) 3x8 @ 2' [normale/lenta]

Remo manubri su piana: 10kg) 12x3 @1'30'' [lentissima]

Curl bil: 40kgx4-34kgx6-28kgx8 @ 1'30" [normale]

Curl conc: 10kg) 3x10 @ 1'30"[lentissima]

tutto ok