Metamorfosi - Diario di Matteo

**3423rfewrf** · 17-09-2006, 10:41 PM

Oggi giornata emozionantissima al circuito del Mugello per assistere al campionato Supercar 500, comprendente:
-FIA GT Championship (fia gt 1 e fia gt 2)
-FIA GT 3 European Championship
-Lloyds TSB British Formula 3 International series
-Trofeo Audemars Piquet Maserati
-Formula Palmer Audi

Il tutto sotto la pioggia che ha regalato a noi spettatori un drift dopo l'altro e sorpassi mozzafiato!

**3423rfewrf** · 17-09-2006, 10:49 PM

Ma veniamo al dunque: domani inizio il secondo mesociclo di massa, che sarà sostanzialmente uguale al precedente... Ancora la cosa è un po' fittizia, quindi confido in una rivelazione notturna!

Scherzi a parte la progressione sul fondamentale sarà la solita: 3x8, 4x6, 6x4.
Ovviamente inizierò con un carico maggiorato rispetto allo scorso meso, nel tentativo di aumentare ancora i carichi e la massa!
Per quanto riguarda i complementari penso di lasciarne uno molto pesante ma non a cedimento, magari in 2x10, 2x10, 2x8, 2x8...ed un secondo complementare in 1x12-15, 1x12-15, 2x12-15, 2x12-15. (oppure lascerò semplicemente un 1x12-15 tranquillo come ho fatto nello scorso meso)

Quindi come potrete notare il mio obiettivo è l'aumento dell'intensità (carico), per ora non mi interessa l'aumento di volume nè di densità... Voglio aumentare di forza e massa, per poi poter successivamente puntare a programmi di ipertrofia pura con l'aumento di volume ed infine con l'aumento di densità tramite tecniche quali EDT, MASSARONI, ecc...

**heerokeem** · 17-09-2006, 10:55 PM

Ehhhh fratello ti risucchierò nell'Edt eheheheh
No cmq fai bene a restare sul "tradizionale" per un po', almeno fin quando non raggiungi un livello di forza ottimale.
Quindi vai bene così, non farti problemi, pensa a spingere meglio che puoi.

**3423rfewrf** · 17-09-2006, 11:02 PM

Per la cronaca la contrattura al femorale è andata via!!!
Ho fatto così: mi sono dato il balsamo tigre lungo tutto il femorale e poi ho fasciato la gamba con una garza abbastanza stretta, per circa un'oretta e solo 2 giorni. Dopo quell'oretta ho fatto un po' di stretching leggero senza forzare...

E domani appuntamento confermato con il rack!

**kickboxer_87** · 18-09-2006, 12:59 PM

Originariamente Scritto da matteinn

Ma veniamo al dunque: domani inizio il secondo mesociclo di massa, che sarà sostanzialmente uguale al precedente... Ancora la cosa è un po' fittizia, quindi confido in una rivelazione notturna!

Scherzi a parte la progressione sul fondamentale sarà la solita: 3x8, 4x6, 6x4.
Ovviamente inizierò con un carico maggiorato rispetto allo scorso meso, nel tentativo di aumentare ancora i carichi e la massa!
Per quanto riguarda i complementari penso di lasciarne uno molto pesante ma non a cedimento, magari in 2x10, 2x10, 2x8, 2x8...ed un secondo complementare in 1x12-15, 1x12-15, 2x12-15, 2x12-15. (oppure lascerò semplicemente un 1x12-15 tranquillo come ho fatto nello scorso meso)

Quindi come potrete notare il mio obiettivo è l'aumento dell'intensità (carico), per ora non mi interessa l'aumento di volume nè di densità... Voglio aumentare di forza e massa, per poi poter successivamente puntare a programmi di ipertrofia pura con l'aumento di volume ed infine con l'aumento di densità tramite tecniche quali EDT, MASSARONI, ecc...

per dir la verità nei complementari l'aumento di volume c'è

io proverei ad aumentarlo di + però.
tipo:
1)2x6/8
2)3x6/8
3)4x6/8
4)4x4/6+1x8/10

etc...

**heerokeem** · 18-09-2006, 01:05 PM

Forza ragazzi diamo sempre di più volta per volta, costringiamoli a crescere sti ***** di muscoli. Di meso in meso aumentiamo sti ***** di carichi, ce la faremo, non è una causa persa!!!

lol lol lol

**3423rfewrf** · 18-09-2006, 02:40 PM

grazie degli interventi, ma la notte mi ha rivelato che sto lavorando bene e quindi continuo così alla ricerca dell'aumento dei carichi...

**3423rfewrf** · 18-09-2006, 02:46 PM

squat: 3x8@65
pressa 45°: 2x10@130-135
hacksquat: 1x12@40
rematore: 3x8-8-6@54
lat machine inv.: 2x10@60
lat machine prona: 1x10@45
calf in piedi: 3x12@45-47-47

Ok lo squat, ho tolto 5 kg rispetto al 6x4 e il carico si è rivelato essere ottimale!
La pressa mi è sembrata più facile del solito, quindi ho aumentato il carico prudentemente ma la prox volta lo farò di più...
Il rematore è stato un po' duro oggi, forse perchè ho fatto prima lo squat e anche perchè la volta scorsa avevo sc°°°°°o esecuzione, confido nel prox wo.
La lat machine mi ha dato il colpo di grazia, anci me lo sono dato da solo perchè mi sono ostinato ad arrivare x forza alla rip n.10 e quindi ho ceduto, risultato: dolore pazzesco ai bicipiti, movimenti alla io robocop e botto finale nella lat prona!
Buoni i calf!

**heerokeem** · 18-09-2006, 03:22 PM

bravo il caro matteinn buon lavoro hai fatto.
fra un'oretta tocca a me, al mio edt, ahahahah sono robocop a camminare dato che ho la stecca alla caviglia ahahah zioccane

aaaaaaaarghghghghghghhg!!!!!