grazie per i consigli.

devo dire che l'allenamento non mi aveva ai preoccupato poiche non era farina del mio sacco ma dell'istruttore della palestra
proverò a integrare la scheda con i tuoi consigli e vedremo che ne esce fuori . . . . . . . anche perchè io da solo non ci capisco un gra che.

grazie ancora