Dieta massa di TEO [help]

[ViNC3NT]

Secondo me serve, se vuoi mettere massa.
E' vero che molti, forse troppi non lo fanno...ma a me che me ne frega?
Io non sono gli altri ..quindi lo faccio e lo consiglio.
Mica ti devi mangiare un bue prima di and a dormire...
Io ad esempio ci piazzo una bella porzione di fiocchi di latte e poi dormo come un bambino che ha appena finito di allattare..
A proposito di bambini...
..immagina un bambino nei primissimi anni della sua vita...il suo corpo, il suo organismo è in continua crescita, continua evoluzione...in un certo senso come quello di un BBer...
...il bambino non guarda l'orologio per mangiare...avverte la necessità di cibo e rompe i maroni piangendo anke in piena notte...
Sicuramente se nn fai il prenanna (perchè magari nn ne hai bisogno o ti sta sul culo) non muori e cresci lo stesso, ma è una cosa migliorativa non lasciare il corpo senza nulla per 12 ore o anche più....d'altronde staresti 12 ore a digiuno?

Non siete d'accordo su qualcosa?

[tattoos]

Non sono d'accordo semplicemente perché non vi è nessuna differenza fra fare cinque, sei pasti o farne tre, dal punto di vista bio-fisiologico. L'importante è rispettare l'introito calorico prestabilito quoitidianamente.

Personalmente, lo sconsiglio perché andare a mangiare con il bolo nello stomaco non è il massimo. La notte è fatta per riposare e vorrei utilizzare correttamente i cicli circadiani. Ma, per quel che mi riguarda, non è un dogma.

Non vorrei che FARE il prenanna lo diventasse.

[Teo86]

wurstel?!?

è una dieta di massa anche se non mangio pulitissimo va bene poi mi piacciono

[Teo86]

COLAZIONE 7.30/8.00
4 fette biscottate integrali con marmellata e burro + 2 normali
banana
2-3 noci
30 gr pro in polvere in acqua

OPPURE(per variare)

250 ml di latte + 20 gr pro
4- fette biscottate con marmellata di frutta
2-3 noci
banana.


SPUNTINO 10.30/ 11.00
100 gr prosciutto o fesa di tacchino o breasaola
panino + 2 bicchierie ACE


PRANZO 13.30/14.00
150 gr pasta condita varia (sugo quattro formaggi carbonara pesto ecc...)
bistecca di carne o pesce 150gr
Verdura mista

ALLENAMENTO (15.00/15.30)

SPUNTINO 17.00 h
banana
150 gr prosciutto o carne (wurstel tipo) o tonno
4-5 fette bisc
2 bicchieriACE

OPPURE

Spuntino 15.30
4-5 fette biscottate con marmellata magari
2 bicchieri ACE
ALLENAMENTO (16.00/16.30)
Spuntino 18.00
banana
250 ml di latte frullate con pro


CENA 19.30 / 20.00
2 bistecche di carne o pesce + o - 200 gr
pane o fette bisc o riso(raro) per 100 gr
insalata con pomodori olio
gelatino (perchè no?)


PRE-NANNA 23.00
2 yogourt e 2 fetta bisc + 40 gr grana padano
oppure fiocchi di latte e yogourt


boh questa e quella definitiva

[ViNC3NT]

Insisti ancora con sto yogurt nel prenanna??
Ma sei de coccio!!!

[ViNC3NT]

Non sono d'accordo semplicemente perché non vi è nessuna differenza fra fare cinque, sei pasti o farne tre, dal punto di vista bio-fisiologico. L'importante è rispettare l'introito calorico prestabilito quoitidianamente.

Personalmente, lo sconsiglio perché andare a mangiare con il bolo nello stomaco non è il massimo. La notte è fatta per riposare e vorrei utilizzare correttamente i cicli circadiani. Ma, per quel che mi riguarda, non è un dogma.

Non vorrei che FARE il prenanna lo diventasse.

Ciao tattoos, i ritmi circadiani variano da persona a persona.
Non son d'accordo sul discorso dei 3 pasti o 5-6...non è la stessa cosa!
Posso, come cmq ho già detto, essere d'accordo che il prenanna non è alla base della crescita e che se nn lo fai nn muore nessuno, ma se lo fai muore qualcuno?
La notte è fatta per riposare! Giustissimo. Infatti di notte non devi allenarti ma dormire e stai tranquillo che se prima di and a letto ti mangi 30 gr di grana o un po di fiocchi di latte non ti vengono gl'incubi.
Poi certo rientrano anche i discorsi soggettivi...conosco una marea di gente ke mangia solo 2 volte al giorno, 3 al massimo...con un'introito calorico pari a quello giusto, forse anche superiore, ma, ad esempio, si sente debole durante l'allenamento, torna a casa dopo il workout e si mangia anke i piedi del tavolino...
Sinceramente non capisco su che basi dici che mangiare 3 volte al dì sia uguale ke mangiare 5-6...

[tattoos]

Condivido l'approccio "individuale". Ognuno di noi è un "unico".

Per i tre o più pasti, leggi QUI.

Ciao !

[3423rfewrf]

le fette biscottate mangiale solo a colazione, nel resto della giornata sostituiscile con del pane integrale.

[Teo86]

Insisti ancora con sto yogurt nel prenanna??
Ma sei de coccio!!!

hihi vabbè leviamolo allora

[3423rfewrf]

fritti, insaccati, frattaglie, panna % co. vanno evitati come la peste... (se ci tieni alla salute e alla % bf)

[natural72]

Comunque raga, spuntino notturno o pre-nanna io consiglio di farlo, perche' quel figlio di ******* del cortisolo cresce proprio quando siamo a digiuno da tante ore!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ViNC3NT]

Condivido l'approccio "individuale". Ognuno di noi è un "unico".

Per i tre o più pasti, leggi QUI.

Ciao !

Bene, hai confermato quello che sto dicendo io e che forse non ho evidenziato chiaramente.
Citando ct:
in massa, stando con molte calorie al giorno è utile suddividerle in + pasti per evitare il senso di astenia e la dilatazione dello stomaco che si avrebbe dopo ujn pasto troppo copioso (pensate di suddividere 3000 calorie in soli 3 pasti, un pasto da 1000 calorie pulite è + di 1 kg di roba)
...se invece si sta a 1500 calorie/die è buono fare soli 3 pasti, in modo da alzarsi da tavola sazi e nn dover pensare sempre al prossimo spuntino....
alla fine nn vi è differenza, ogniuno si regola come meglio gli aggrada e come fa + comodo per impegni di lavoro/allenamento..

Quindi, parlando di massa, è errato quello che tu hai evidenziato nel primo post in quanto C'E' DIFFERENZA TRA 3 PASTI E 6 PASTI.
Se sei in ipocalorica possono anche andare bene 3-4 pasti...anche se io preferisco mangiare meno ma più frequentemente.

Buonanotte

[tattoos]

Rimango della mia opinione. Ognuno è libero di organizzarsi come meglio crede/piace/è più comodo.

Posso capire se cominciamo a parlare di che superano abbondantemente le 4000/5000 Kcal. dove, facendo tre pasti, uno deve alzarsi da tavola chiamando l'ACI. Ma se parliamo di introti sulle 2500 Kcal. tre pasti mi sembrano fattibilissimi.

In ogni caso, confermo che non desidero che si insinui il dogma "è necessario fare il pre-nanna perché senno non si cresce", proprio perché dal punto di vista metabolico, come scrivevo nel mio post precedente, non c'è differenza. Se poi lo si vuole fare (per abitudine, per evitare il "languorino" o per organizzazione), ognuno è libero di mangiarsi anche tutto l'introito prima di dormire (come nella warrior diet).

Ciao !

[ViNC3NT]

Rimango della mia opinione. Ognuno è libero di organizzarsi come meglio crede/piace/è più comodo.

Posso capire se cominciamo a parlare di che superano abbondantemente le 4000/5000 Kcal. dove, facendo tre pasti, uno deve alzarsi da tavola chiamando l'ACI. Ma se parliamo di introti sulle 2500 Kcal. tre pasti mi sembrano fattibilissimi.

In ogni caso, confermo che non desidero che si insinui il dogma "è necessario fare il pre-nanna perché senno non si cresce", proprio perché dal punto di vista metabolico, come scrivevo nel mio post precedente, non c'è differenza. Se poi lo si vuole fare (per abitudine, per evitare il "languorino" o per organizzazione), ognuno è libero di mangiarsi anche tutto l'introito prima di dormire (come nella warrior diet).

Ciao !

Infatti non mi sembra di aver detto che il prenanna sia imperativamente obbligatorio...anzi ho detto il contrario.
Non c'è da discutere su 5 o 6 pasti perchè non cambia granchè. Cmq non è un dogma.

Continuo a non essere assolutamente d'accordo sui 3 pasti...anche con 2500 cals son sempre più di 800 cals a pasto...il che mi sembra troppo per una colazione o anche per la cena...insomma non mi sembra una suddivisione delle cals adeguata, basterebbe anche fare 4 pasti...già scendi ad una media di 600 cals a pasto...
Cmq se tu ti trovi bene con 3 pasti...bene, ma affermare che 3 pasti e 6 pasti è uguale non è esatto (almeno in massa) e non per dogma.
Buona giornata

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Ok. L'importante è capirsi.

Buona giornata anche a Te !