praticamente il curl coi manubri dovrebbe servire solo a vascolarizzare (anche se nn ho ancora ben capito se ha un effettivo risultato nell' aumento del volume del muscolo)

per quanto riguarda il riposo... potresti per piacere spiegarmi le dinamiche del recupero?
perche io prima di cominciare questa scheda facevo 60-90 secondi, poi mi hanno detto "assolutamente troppo poco, fai dai 3 ai 5 minuti!!! io ci sono rimasto un po cosi.. ma ho detto ci sarà una ragione, ma nessuno me l'ha spiegata )


ps: 1234...9 perche dici "magica"?