Dieta massa di TEO [help]

**Teo86** · 17-09-2006, 03:40 PM

Originariamente Scritto da matteinn

wurstel?!?

è una dieta di massa anche se non mangio pulitissimo va bene poi mi piacciono

**Teo86** · 17-09-2006, 03:43 PM

COLAZIONE 7.30/8.00
4 fette biscottate integrali con marmellata e burro + 2 normali
banana
2-3 noci
30 gr pro in polvere in acqua

OPPURE(per variare)

250 ml di latte + 20 gr pro
4- fette biscottate con marmellata di frutta
2-3 noci
banana.

SPUNTINO 10.30/ 11.00
100 gr prosciutto o fesa di tacchino o breasaola
panino + 2 bicchierie ACE

PRANZO 13.30/14.00
150 gr pasta condita varia (sugo quattro formaggi carbonara pesto ecc...)
bistecca di carne o pesce 150gr
Verdura mista

ALLENAMENTO (15.00/15.30)

SPUNTINO 17.00 h
banana
150 gr prosciutto o carne (wurstel tipo) o tonno
4-5 fette bisc
2 bicchieriACE

OPPURE

Spuntino 15.30
4-5 fette biscottate con marmellata magari
2 bicchieri ACE
ALLENAMENTO (16.00/16.30)
Spuntino 18.00
banana
250 ml di latte frullate con pro

CENA 19.30 / 20.00
2 bistecche di carne o pesce + o - 200 gr
pane o fette bisc o riso(raro) per 100 gr
insalata con pomodori olio
gelatino (perchè no?)

PRE-NANNA 23.00
2 yogourt e 2 fetta bisc + 40 gr grana padano
oppure fiocchi di latte e yogourt

boh questa e quella definitiva

**ViNC3NT** · 17-09-2006, 07:03 PM

Insisti ancora con sto yogurt nel prenanna??
Ma sei de coccio!!!

**Teo86** · 17-09-2006, 08:35 PM

Originariamente Scritto da ViNC3NT

Insisti ancora con sto yogurt nel prenanna??
Ma sei de coccio!!!

hihi vabbè leviamolo allora

**3423rfewrf** · 17-09-2006, 10:35 PM

fritti, insaccati, frattaglie, panna % co. vanno evitati come la peste... (se ci tieni alla salute e alla % bf)

**natural72** · 17-09-2006, 10:48 PM

Comunque raga, spuntino notturno o pre-nanna io consiglio di farlo, perche' quel figlio di ******* del cortisolo cresce proprio quando siamo a digiuno da tante ore!!!!!!!!!!!!!!!!!!!