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Discussione: Kickboxer's S.O.W.

  1. #181
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    ecco cosa mi serve
    un amico serioso e un buffone come il somo
    ahahah

    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  2. #182
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    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    "solo i pagliacci ridono sempre" (mi sa che farò un pezzo hip hop con sto titolo eheheh)
    mi pare l'abbia gia fatto mondo marcio, oppure fabri fibra

    kick, buffone a chi? se ti pijo....

  3. #183
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    che mi fai?
    mi mostri il tuo nuovo massimale di leg extension???


    ahahhehhehahhehhahehhehh LOLLISSIMO

    scusa somo auguri di pronta guarigione

  4. #184
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    oggi mi sono dato degli obiettivi ben precisi. nn importa quanto ci metterò a raggiungerli ma spero non + di qualche mese.(2/3/5 nn importa...)

    panca:86kg
    squat:120kg
    stacco:140kg
    trazioni:BW+15/20kg
    parallele:BW+40kg
    rematore prono:80kg

    BW:72kg con max 12% BF

    vedremo...

    ma......................

  5. #185
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    che mi fai?
    mi mostri il tuo nuovo massimale di leg extension???


    ahahhehhehahhehhahehhehh LOLLISSIMO

    scusa somo auguri di pronta guarigione

    deheihihihihihh , no, ti fa vedere come si limona un rack......

  6. #186
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    hahaha.. che bastardi
    kick, ne riparliamo quando vedrò nel tuo diario 1x10 di good morning @105kg e spalla rotta

  7. #187
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    i GM nn me li fai fare
    no dai spero di nn infortunarmi proprio adesso.
    se deve capitare meglio in estate

  8. #188
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    ma......................

    dov'è il problema???

  9. #189
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    mi pare l'abbia gia fatto mondo marcio, oppure fabri fibra
    No un titolo esatto a quello non l'ho mai letto nel panorama hip hop, posso sempre sbagliarmi,....
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  10. #190
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87

    dov'è il problema???
    Scherzavo kick non incazzarti, dai....so che farai anche di più di quello che hai prefissato

  11. #191
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    OK... per stavolta nn mi incazz.o

  12. #192
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    Va meglio oggi kick??
    Forza!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  13. #193
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    Predefinito 18 settembre 2006

    A2

    Gambe

    Squat "pesante" 3x5x84/86/88
    l'ultima rep mi è venuta fuori un mezzo good-morning xkè mi sono fatto distrarre da una bella figliola
    cmq c'era 1 buffer anche nell'ultima

    Leg Curl 2x8x50kg
    era il max della macchina... aiuto
    penso che proverò a fare i leg curl versione ultra-harcore a corpo libero con un compagno seduto sui polpacci a tenerti su
    saranno cazzi amari

    Schiena

    Rematore supino 3x6x56/58/60
    ultima serie a cedimento e movimento quasi Spacco Tutto
    non sono soddisfattissimo ma può andare

    Trazioni prone (5/5/5/4 + 5/5/4)xBW
    Massaroni style. Non mi entusiasma ma vediamo se serve a qlc. Almeno così il WO aumenta di "velocità"

    Bicipiti

    Hammer curl singolo 1x6x16kg
    se faccio le trazioni prone nn mi serve l'hammer.

    Curl su inclinata 2x10x10kg
    tempo infinitamente lento...

    Polpacci

    Donkey raise 2x12x(BW+BW spotter+60kg= 68+75+60=203kg!!! mica male eh? )
    contento x il peso e x lo show in palestra... e cmq nn c'era cedimento. quindi un'altra piastra da 20 la prossima volta è d'obbligo!!!!

    Calf seat 1xmax (20/25) x45kg
    attentissimo all'allungamento e alla lentezza del movimento.

    Tecnica Good morning
    4x8x36/46/56/60. se nn sento tanto i 60 alla quarta serie e dopo 90 min di WO allora vuol dire che i 90kg nn sono lontani.

    voto:6.5
    tempo:1'36"
    commento: discreto WO. ottimi i polpacci, moderatamente contento x lo squat e il leg curl. i GM sono un'ottimo esercizio e, se lo faccio giusto...ma credo tutto sommato di si...ci sono abbastanza portato.
    Ultima modifica di kickboxer_87; 18-09-2006 alle 12:48 PM

  14. #194
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    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    Va meglio oggi kick??
    Forza!
    si sto meglio anche e soprattutto xkè mi sono allenato.
    e vedo che i miei amici/compagni di palestra iniziano a chiedermi continuamente consigli su esecuzioni/esercizi e ho convinto uno a fare 3 settimane di forza. Sono soddisfazioni anche queste

  15. #195
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    Certo che sono soddisfazioni, bravo.
    Coraggio, se hai piacere non farti problemi a scrivermi, per quel che posso ci sono
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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