kick, la forza generale non è la forza massimale specifica che intendi tu
cmq bimbomix, a meno che tu non sia piuttosto nuovo al mondo dei pesi questa non è una scheda che ti farà aumentare i carichi.. o meglio, non è una scheda orientata all'aumento della forza per chi si allena gia da tempo.. ma piuttosto un allenamento per recuperare una condizione fisica di base per allenarsi successivamente.
ad esempio nel tuo caso (sei un giocatore di basket no?), un allenamento di questo tipo (che non è sufficiente se svolto solo per il back squat, ci vogliono altri multiarticolari per tutto il corpo) ti consentirà di lavorare nel mese seguente sulla forza massimale o su quella esplosiva, utilizzando schemi differenti.
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