mi devo ricordare che la prossima volta che ho in mezzo alla settimana il fullbody di provare questo per lo stacco:

"si mette un carico che permetta una tripla con 4 o 5 ripetizioni di buffer. Si incrementa il peso e si và avanti. Quando il margine è di 1 ripetizione, si sale e si passa alle doppie. Quando il margine è nuovamente di 1 ripetizione, si passa alle singole. Quando si sente che siamo prossimi alla frutta, si smette"

Copiato da un post di IronPaolo
(penso non devo chiedere il permesso visto che lo riporto semplicemente da un thread ad un altro)

in questa maniera posso approssimativamente sapere fino a che punto posso arrivare. visto che prossimo mese inizio una scheda per massa vista e rivista...posterò nei prossimi giorni una bozza in modo da poterla discutere e portare in anticipo modifiche così da iniziarla ad ottobre.