Citazione Originariamente Scritto da Impreza
Eh...mi sa che hai centrato il problema !!Prova ad aumentare le sedute a 2 volte a settimana , meno reps ,tipo 5/6 x 4/5 serie in piana, più inclinata con meno carico a 7/8 x 3 ...basta ( se alleni 2 volte è sufficente questo volume) ...tutto per 3/4 settimane...se ti alimenti decentemente dovresti ottenere risultati subito ....
questo metodo lo posso utilizzare anche per il resto dei gruppi muscolari?