la verdura la vario molto tra zucchine,spinaci,melanzane etc...
ho scritto verdura x nn fare l'elenco(cmq evito le patate la sera ,casomai le sostituisco a pranzo con la pasta 400g circa)
il prosciutto e altri affettati li mangio solo nello spuntino (100gcirca)
nei pasti principali mangio tacchino ,manzo,tonno,merluzzo etc..
I grassi li metto con l'olio extra vergine di oliva circa un cucchiaio nei pasti principali.cosa dici può bastare?x colazione cosa mi consigli x aumentare l'apporto proteico? avevo pensato a un paio di albumi ma nn sò se li digerirei un gran che bene
Rispondi Citando
Segnalibri