zio tattoos: il Blog

**°°sOmOja°°** · 17-09-2006, 12:19 PM

ciao ivo, hai fatto un buon allenamento!

anche se non capisco bene 2 cose:
perchè hai fatto lento prima della panca dinamica? (per post-attivare? oppure perchè i deltoidi sono un tuo punto debole?)
in ogni caso non te lo consiglierei nella giornata dinamica..
piuttosto se vuoi post-attivare puoi fare triple e singole fino ad un peso intorno al 90% e poi iniziare la sessione dinamica

perchè le distensioni manubri esplosive? dopo la panca esplosiva?
occhio che lavorare sempre in questo modo può essere logorante alla lunga, soprattutto perchè con i manubri l'esplosività si tramuta anche in scossoni a spalle e gomiti

**tattoos** · 17-09-2006, 04:36 PM

Ebbene sì, caro Claudio. Vorrei sfruttare la post attivazione del 47,5 % delle fibre muscolari di tipo A.

**tattoos** · 17-09-2006, 04:40 PM

Ehm, no. Non è proprio quella la ragione.

Semplicemente, perché, dopo aver fatto il Box Squat, ho il rack con gli appoggi già all'altezza utile per il lento. E non avevo voglia di abbassarlo.

Prendi i dischi, metti i dischi, alza il rack, abbassa il rack, sposta la panca, metti la panca.

Inzomma (la z non è un refuso): oltre al programma, mi faccio un cul° così, ogni volta. Praticamente, lavoro il doppio...

Per la panca hai ragione. Infatti penso di lasciare i manubri (alla Tate) nel giorno A (ME di panca) e mettere i manubri come floor press nel giorno C (DE panca).

Ciao e un abbraccio !

**tattoos** · 17-09-2006, 05:00 PM

Stamane, zia tattoos mi ha proprio deliziato.

Sveglia con il caffé (incredibile dictu visuque) e poi colazione con crepe, marmellata fatta da Lei con le prugne autarchiche del mio giardino, succo di carote e mele.

Mi sono così sdilinquito in complimenti che mi sono pure scordato di mangiarmi un po' di mandorle.

Ma, dato che le crepe erano fatte con un filo d'olio (extravergine d'oliva di provenienza leccese), direi che non ho fatto un rigo di danno.

La amo...