Dopo una giornata al cinema di Ostia a vedere, con la famiglia tattoos, "La maledizione del forziere fantasma" (le trilogie dovrebbero metterle fuori legge con decreto legislativo), mangio presto e poi mi alleno, con il pensiero che pure mia figlia (otto anni e mezzo) dice che Johnny Depp è bello...

ME Stacco
3x3 @ 100 Warm up
3x3 @ 120 1x1 @130 1x1 @135 1x1 @140 1x1 @145 1x1 @150 1x1 @160 fallita 1x1 @ 155 rest 2,5 min.

Box Squat parallelo
5x4 @ 110 rest 2

Lento Avanti
4x6 @ 50 rest 1

DE Panca
5x8 @ 60 rest 90 sec.

Manubri panca esplosivo
4x10 @ 20 rest 1 min.

Rematore presa supina
4x8 @ 70 rest 1 min.

Crunch BW
4x20
Reverse crunch
4x20

Stasera, nonostante piova, dentro casa fa caldo e sono sudato come una bestia.
Comunque sono abbastanza soddisfatto, soprattutto dei deltoidi. Posso ricomnciare a carica sul lento, magari in military press...
Buona Domenica a tutti.