x la parte superiore del petto è consigliata la panca inclinata
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
x la parte superiore del petto è consigliata la panca inclinata
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
il petto lo alleno una volta a settimana, il lunedì. e faccio bilancere panca piana, bilancere panca obliqua e croci manubri panca obliqua. forse però il problema è che è da 3 anni circa che faccio sempre 3 serie da 10 ripetizioni senza mai cambiare....
Mr Italia
In Warm-Up
e pensare che io cambio scheda quasi ogni settimana. ma sono obbligato, mi alleno a casa e ho pochi esercizi a disposizione.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da besos
Eh...mi sa che hai centrato il problema !!Prova ad aumentare le sedute a 2 volte a settimana , meno reps ,tipo 5/6 x 4/5 serie in piana, più inclinata con meno carico a 7/8 x 3 ...basta ( se alleni 2 volte è sufficente questo volume) ...tutto per 3/4 settimane...se ti alimenti decentemente dovresti ottenere risultati subito ....
Principiante
questo metodo lo posso utilizzare anche per il resto dei gruppi muscolari?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Certo,non puoi, dovresti !! Tutti i gruppi grossi 2 volte a settimana , occhio ai recuperi
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
scommetto che è piu pieno nella zona diciamo del capezzolo..è così anche per me e 1mio amico,puoi allenarli diversamente ma credo ci siano diverse forme determin geneticamente
Principiante
no no, li è bello formato, è proprio la parte alta e la parte diciamo alta-interna, infatti la parte interna-bassa un po di stacco ce l'ha...non si è capito niente vero
il no no, voleva essere un si si...
Ultima modifica di besos; 17-09-2006 alle 03:22 PM
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