Dieta massa di TEO [help]

[3423rfewrf]

wurstel?!?

[tattoos]

@ViNC3NT: mi spieghi perché serve il prenanna ?

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@ViNC3NT: mi spieghi perché serve il prenanna ?

tada'
come finirà ?

[ViNC3NT]

Secondo me serve, se vuoi mettere massa.
E' vero che molti, forse troppi non lo fanno...ma a me che me ne frega?
Io non sono gli altri ..quindi lo faccio e lo consiglio.
Mica ti devi mangiare un bue prima di and a dormire...
Io ad esempio ci piazzo una bella porzione di fiocchi di latte e poi dormo come un bambino che ha appena finito di allattare..
A proposito di bambini...
..immagina un bambino nei primissimi anni della sua vita...il suo corpo, il suo organismo è in continua crescita, continua evoluzione...in un certo senso come quello di un BBer...
...il bambino non guarda l'orologio per mangiare...avverte la necessità di cibo e rompe i maroni piangendo anke in piena notte...
Sicuramente se nn fai il prenanna (perchè magari nn ne hai bisogno o ti sta sul culo) non muori e cresci lo stesso, ma è una cosa migliorativa non lasciare il corpo senza nulla per 12 ore o anche più....d'altronde staresti 12 ore a digiuno?

Non siete d'accordo su qualcosa?

[tattoos]

Non sono d'accordo semplicemente perché non vi è nessuna differenza fra fare cinque, sei pasti o farne tre, dal punto di vista bio-fisiologico. L'importante è rispettare l'introito calorico prestabilito quoitidianamente.

Personalmente, lo sconsiglio perché andare a mangiare con il bolo nello stomaco non è il massimo. La notte è fatta per riposare e vorrei utilizzare correttamente i cicli circadiani. Ma, per quel che mi riguarda, non è un dogma.

Non vorrei che FARE il prenanna lo diventasse.

[ViNC3NT]

Non sono d'accordo semplicemente perché non vi è nessuna differenza fra fare cinque, sei pasti o farne tre, dal punto di vista bio-fisiologico. L'importante è rispettare l'introito calorico prestabilito quoitidianamente.

Personalmente, lo sconsiglio perché andare a mangiare con il bolo nello stomaco non è il massimo. La notte è fatta per riposare e vorrei utilizzare correttamente i cicli circadiani. Ma, per quel che mi riguarda, non è un dogma.

Non vorrei che FARE il prenanna lo diventasse.

Ciao tattoos, i ritmi circadiani variano da persona a persona.
Non son d'accordo sul discorso dei 3 pasti o 5-6...non è la stessa cosa!
Posso, come cmq ho già detto, essere d'accordo che il prenanna non è alla base della crescita e che se nn lo fai nn muore nessuno, ma se lo fai muore qualcuno?
La notte è fatta per riposare! Giustissimo. Infatti di notte non devi allenarti ma dormire e stai tranquillo che se prima di and a letto ti mangi 30 gr di grana o un po di fiocchi di latte non ti vengono gl'incubi.
Poi certo rientrano anche i discorsi soggettivi...conosco una marea di gente ke mangia solo 2 volte al giorno, 3 al massimo...con un'introito calorico pari a quello giusto, forse anche superiore, ma, ad esempio, si sente debole durante l'allenamento, torna a casa dopo il workout e si mangia anke i piedi del tavolino...
Sinceramente non capisco su che basi dici che mangiare 3 volte al dì sia uguale ke mangiare 5-6...

[tattoos]

Condivido l'approccio "individuale". Ognuno di noi è un "unico".

Per i tre o più pasti, leggi QUI.

Ciao !

[Teo86]

wurstel?!?

è una dieta di massa anche se non mangio pulitissimo va bene poi mi piacciono

[Teo86]

COLAZIONE 7.30/8.00
4 fette biscottate integrali con marmellata e burro + 2 normali
banana
2-3 noci
30 gr pro in polvere in acqua

OPPURE(per variare)

250 ml di latte + 20 gr pro
4- fette biscottate con marmellata di frutta
2-3 noci
banana.


SPUNTINO 10.30/ 11.00
100 gr prosciutto o fesa di tacchino o breasaola
panino + 2 bicchierie ACE


PRANZO 13.30/14.00
150 gr pasta condita varia (sugo quattro formaggi carbonara pesto ecc...)
bistecca di carne o pesce 150gr
Verdura mista

ALLENAMENTO (15.00/15.30)

SPUNTINO 17.00 h
banana
150 gr prosciutto o carne (wurstel tipo) o tonno
4-5 fette bisc
2 bicchieriACE

OPPURE

Spuntino 15.30
4-5 fette biscottate con marmellata magari
2 bicchieri ACE
ALLENAMENTO (16.00/16.30)
Spuntino 18.00
banana
250 ml di latte frullate con pro


CENA 19.30 / 20.00
2 bistecche di carne o pesce + o - 200 gr
pane o fette bisc o riso(raro) per 100 gr
insalata con pomodori olio
gelatino (perchè no?)


PRE-NANNA 23.00
2 yogourt e 2 fetta bisc + 40 gr grana padano
oppure fiocchi di latte e yogourt


boh questa e quella definitiva

[ViNC3NT]

Insisti ancora con sto yogurt nel prenanna??
Ma sei de coccio!!!

[Teo86]

Insisti ancora con sto yogurt nel prenanna??
Ma sei de coccio!!!

hihi vabbè leviamolo allora

[3423rfewrf]

fritti, insaccati, frattaglie, panna % co. vanno evitati come la peste... (se ci tieni alla salute e alla % bf)

[natural72]

Comunque raga, spuntino notturno o pre-nanna io consiglio di farlo, perche' quel figlio di ******* del cortisolo cresce proprio quando siamo a digiuno da tante ore!!!!!!!!!!!!!!!!!!!