non ho letto i post seguenti al 1°
cmq rispondo alla tua domanda:

diminuendo le ripetizioni generalmente andranno aumentate le serie
anche se non è una regola scritta nella roccia

cmq in linea di massima se
3x8 può essere allenante per un gruppo
generalmente non lo è 3x3, perchè il n° di unità motorie esaurite è troppo ridotto

ma questa è solo una generalizzazione che lascia il tempo che trova se avulsa da ogni contesto di programmazione