sabato 16/09/2006

sessione di oggi 15.00/16.30

Hip dominant

A) Stacco da terra 6x3@92 kg r.: 3' t.e.:2.1.2.1 (oggi mi sono accorto che padroneggio meglio la tecnica... il carico è basso ma voglio concentrarmi sulle sensazioni)

B) Tirate ai cavi (alla poliercolina) 4x6@40 kg (il feeling oggi era migliore...devo stare attento a dove metto le tibie ma la tensione continua dei cavi rende il tutto più difficile)

C) Hyperextension 3x10@BW+10 kg (lente e controllate)

D) Crunch alla macchina @40kg (controllatissimo...)

E) Flessioni del busto laterali con 2 manubri da 10kg in mano

F) Aperture a L per extra 2x15@5kg