Dieta massa di TEO [help]

**Teo86** · 16-09-2006, 04:26 PM

COLAZIONE 7.30/8.00
4 fette biscottate integrali con marmellata e burro + 2 normali
banana
2-3 noci
30 gr pro in polvere in acqua

OPPURE(per variare)

500 ml di latte
4- fette biscottate con marmellata di frutta
2-3 noci
banana.

SPUNTINO 10.30/ 11.00
100 gr prosciutto o fesa di tacchino o breasaola
panino + 2 bicchierie ACE

PRANZO 13.30/14.00
150 gr pasta condita varia (sugo quattro formaggi carbonara pesto ecc...)
bistecca di carne o pesce 150gr
Verdura mista

ALLENAMENTO (15.00/15.30)

SPUNTINO 17.00 h
banana
150 gr prosciutto o carne (wurstel tipo) o tonno
4-5 fette bisc
2 bicchieriACE

OPPURE

Spuntino 15.30
4-5 fette biscottate con marmellata magari
2 bicchieri ACE
ALLENAMENTO (16.00/16.30)
Spuntino 18.00
banana
250 ml di latte frullate con pro

CENA 19.30 / 20.00
2 bistecche di carne o pesce + o - 200 gr
pane o fette bisc o riso(raro) per 100 gr
insalata con pomodori olio
gelatino (perchè no?)

PRE-NANNA 23.00
2 yogourt e 2 fetta bisc + 40 gr grana padano

che ne dite?

**ViNC3NT** · 16-09-2006, 08:31 PM

Beh tutto sommato può andare...però secondo me:

COLAZIONE 7.30/8.00
4 fette biscottate integrali con marmellata e burro + 2 normali
banana
2-3 noci
30 gr pro in polvere in acqua

OPPURE(per variare)

500 ml di latte
4- fette biscottate con marmellata di frutta
2-3 noci
banana.

Come alternativa non è equiparabile alla prima...non hai proteine...nn ci siamo.

Continui ad insistere con ste fette biscottate...come ti avevo già chiesto, vorrei capire il perchè.

Il prenanna secondo me non va bene...basta il grana oppure (meglio ancora) i fiocchi di latte (13 gr di pro, 1,5 di carbo, 4,3 di grassi su 100 gr di prodotto...meglio di così...).

Buon appetito!

**3423rfewrf** · 16-09-2006, 08:33 PM

wurstel?!?

**tattoos** · 16-09-2006, 09:41 PM

@ViNC3NT: mi spieghi perché serve il prenanna ?

**motore** · 16-09-2006, 11:38 PM

Originariamente Scritto da tattoos

@ViNC3NT: mi spieghi perché serve il prenanna ?

tada'

come finirà

?

**ViNC3NT** · 17-09-2006, 06:25 AM

Secondo me serve, se vuoi mettere massa.
E' vero che molti, forse troppi non lo fanno...ma a me che me ne frega?
Io non sono gli altri

..quindi lo faccio e lo consiglio.
Mica ti devi mangiare un bue prima di and a dormire...
Io ad esempio ci piazzo una bella porzione di fiocchi di latte e poi dormo come un bambino che ha appena finito di allattare..
A proposito di bambini...
..immagina un bambino nei primissimi anni della sua vita...il suo corpo, il suo organismo è in continua crescita, continua evoluzione...in un certo senso come quello di un BBer...
...il bambino non guarda l'orologio per mangiare...avverte la necessità di cibo e rompe i maroni piangendo anke in piena notte...
Sicuramente se nn fai il prenanna (perchè magari nn ne hai bisogno o ti sta sul culo) non muori e cresci lo stesso, ma è una cosa migliorativa non lasciare il corpo senza nulla per 12 ore o anche più....d'altronde staresti 12 ore a digiuno?

Non siete d'accordo su qualcosa?

**tattoos** · 17-09-2006, 02:44 PM

Non sono d'accordo semplicemente perché non vi è nessuna differenza fra fare cinque, sei pasti o farne tre, dal punto di vista bio-fisiologico. L'importante è rispettare l'introito calorico prestabilito quoitidianamente.

Personalmente, lo sconsiglio perché andare a mangiare con il bolo nello stomaco non è il massimo. La notte è fatta per riposare e vorrei utilizzare correttamente i cicli circadiani. Ma, per quel che mi riguarda, non è un dogma.

Non vorrei che FARE il prenanna lo diventasse.

**Teo86** · 17-09-2006, 04:40 PM

Originariamente Scritto da matteinn

wurstel?!?

è una dieta di massa anche se non mangio pulitissimo va bene poi mi piacciono

**Teo86** · 17-09-2006, 04:43 PM

COLAZIONE 7.30/8.00
4 fette biscottate integrali con marmellata e burro + 2 normali
banana
2-3 noci
30 gr pro in polvere in acqua

OPPURE(per variare)

250 ml di latte + 20 gr pro
4- fette biscottate con marmellata di frutta
2-3 noci
banana.

SPUNTINO 10.30/ 11.00
100 gr prosciutto o fesa di tacchino o breasaola
panino + 2 bicchierie ACE

PRANZO 13.30/14.00
150 gr pasta condita varia (sugo quattro formaggi carbonara pesto ecc...)
bistecca di carne o pesce 150gr
Verdura mista

ALLENAMENTO (15.00/15.30)

SPUNTINO 17.00 h
banana
150 gr prosciutto o carne (wurstel tipo) o tonno
4-5 fette bisc
2 bicchieriACE

OPPURE

Spuntino 15.30
4-5 fette biscottate con marmellata magari
2 bicchieri ACE
ALLENAMENTO (16.00/16.30)
Spuntino 18.00
banana
250 ml di latte frullate con pro

CENA 19.30 / 20.00
2 bistecche di carne o pesce + o - 200 gr
pane o fette bisc o riso(raro) per 100 gr
insalata con pomodori olio
gelatino (perchè no?)

PRE-NANNA 23.00
2 yogourt e 2 fetta bisc + 40 gr grana padano
oppure fiocchi di latte e yogourt

boh questa e quella definitiva