Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 16-09-2006, 01:33 PM

oggi mi sono dato degli obiettivi ben precisi. nn importa quanto ci metterò a raggiungerli ma spero non + di qualche mese.(2/3/5 nn importa...)

panca:86kg
squat:120kg
stacco:140kg
trazioni:BW+15/20kg
parallele:BW+40kg
rematore prono:80kg

BW:72kg con max 12% BF

vedremo...

**Hombre82** · 16-09-2006, 03:09 PM

tu ora pesi 68 mi pare, hai detto con l'11%

arrivare a 72kg salendo solo di un punto % (12) mi pare impossibile (te lo auguro, ma la vedo impossibile).

io ero arrivato a 73, ma sarò stato intorno al 13-14 credo.

**3423rfewrf** · 16-09-2006, 03:16 PM

impossible is nothing!

**.::michele::.** · 16-09-2006, 07:40 PM

Ma scusa hombre se sale a 75 che ne so, un pò sporchi, e poi si mette a dieta non mi sembra impossibile...

Io però sarei più per salire piano piano e in modo pulito senza sporcarsi troppo...

**Hombre82** · 17-09-2006, 01:45 AM

Originariamente Scritto da .::michele::.

Ma scusa hombre se sale a 75 che ne so, un pò sporchi, e poi si mette a dieta non mi sembra impossibile...

Io però sarei più per salire piano piano e in modo pulito senza sporcarsi troppo...

nel primo caso non è impossibile, ma se dice "in un paio di mesi" credo intenda "direttamente", senza scindere massa e definizione... mi scuso se ho mal interpretato

**Hombre82** · 17-09-2006, 01:46 AM

Originariamente Scritto da matteinn

impossible is nothing!

in effetti è anche molto giovane... potrebbe farcela

**kickboxer_87** · 17-09-2006, 12:25 PM

dicembre scorso ero a 70kg con il 12.5% ... poi x via di kick e di un medico ultra-salutista sono sceso a 62kg con l'8.5%... un disastro dovuto a + di 50km a sett di corsa + kick...

adesso mi devo rifare

cmq si hombre, nn intendevo scindere massa/definizione. se vedo che xò sforo il 13% finisco il meso che stavo facendo e inizio un 3 settimane di forza pura in ipo...

**Hombre82** · 17-09-2006, 01:27 PM

eh ma in ipo come li sollevi i cariconi per la forza?

**kickboxer_87** · 17-09-2006, 01:29 PM

già fatto

scheda ridotta all'osso, frequenza 3 t/week e via... verso l'infinito e oltre

l'altra volta i pesi erano aumentati bene nonostante l'ipo e scazzi vari (micro-infortuni a caviglia/polso)...

**Impreza** · 17-09-2006, 04:17 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

oggi mi sono dato degli obiettivi ben precisi. nn importa quanto ci metterò a raggiungerli ma spero non + di qualche mese.(2/3/5 nn importa...)

panca:86kg
squat:120kg
stacco:140kg
trazioni:BW+15/20kg
parallele:BW+40kg
rematore prono:80kg

BW:72kg con max 12% BF

vedremo...

ma......................

**kickboxer_87** · 17-09-2006, 04:39 PM

Originariamente Scritto da Impreza

ma......................

dov'è il problema???

**Impreza** · 18-09-2006, 01:51 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

dov'è il problema???

Scherzavo kick non incazzarti, dai....so che farai anche di più di quello che hai prefissato

**kickboxer_87** · 18-09-2006, 01:33 PM

OK... per stavolta nn mi incazz.o

**heerokeem** · 18-09-2006, 01:35 PM

Va meglio oggi kick??
Forza!

**kickboxer_87** · 18-09-2006, 01:48 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

Va meglio oggi kick??
Forza!

si sto meglio anche e soprattutto xkè mi sono allenato.
e vedo che i miei amici/compagni di palestra iniziano a chiedermi continuamente consigli su esecuzioni/esercizi e ho convinto uno a fare 3 settimane di forza. Sono soddisfazioni anche queste