Beh certo se riduci le cals e fai allenamenti massacranti ovvio che hai dei mancamenti...
Prova a inserire qualche integratore nella tua dieta, iniziando subito con un bel multivitaminico la mattina...
Per quanto riguarda la zona, non mi piace come dieta...preferisco altri metodi anche più rigidi come ad esempio il cutting...quindi nn ti consiglio niente a riguardo.
Bye