Sono la stsssa cosa...........piuttosto devi cominciare con le basi. Inutile discutere di problemi inesistenti, Quando varai una scehda se ne potrà discutere, a patto che tu riesca a trovare un istruttore competente. Quindi discorsi come intensità, cicli di forza, periodizzazione non fanno per te in questo momento, come pure esercizi come squat, stacch e via dicendo, solo per dire di non cercare gli estremi prima del tempo.....poi la massa o la diminuzine di massa grassa o la definzione si ottengono con l'alimentazione.
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