Diario di SM84it

**SM84it** · 15-09-2006, 08:05 PM

squat 4x6, 80/80/80/80
sittingcalf 4x8, 55/55/55/55
lento manubri 6/6/6/6, 25/25/25/22.5
tirate al mento 6/6/6/6, 40/40/40/40

piano piano allo squat sto salendo..... anche se i passati 100kg sn lontani!

**SM84it** · 13-10-2006, 07:39 PM

squat 4x6, 80/80/80/80 //ultimo set dovuto interrompere alla 3. rip per dolore all'interno coscia!!!!
sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
lento manubri 6/6/6/6, 22.5/22.5/22.5/22.5
tirate al mento 6/6/6/6, 40/40/40/40

oggi un'allenamento di *****.... dopo 1 mese esatto ho rifatto squat e senza voler abbassare il peso mi sonoanche fatto male!

**SM84it** · 20-10-2006, 08:22 PM

squat 4x6, 80/80/80/80
sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
lento manubri 6/6/6/5, 25/25/25/25
tirate al mento 6/6/6/6, 45/42.5/42.5/40

menomale oggi nessun dolore allo squat... tutto passato

le spalle sono andate benone

**SM84it** · 10-11-2006, 07:37 PM

squat 4x6, 70/70/70/70
sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
lento manubri 6/6/6/6, 22.5/22.5/22.5/22.5
tirate al mento 6/6/6/6, 40/40/40/40

**SM84it** · 17-11-2006, 07:24 PM

squat 4x6, 75/75/75/75
sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
lento manubri 4/6/6/8, 25/22.5/22.5/20
tirate al mento 6/6/6/6, 42.5/42.5/40/40

**SM84it** · 24-11-2006, 07:44 PM

squat 4x6, 85/85/80/80
sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
lento manubri 4/5/5/7, 27.5/25/25/22.5
tirate al mento 6/6/6/6, 45/45/42.5/42.5

**123456789** · 24-11-2006, 09:24 PM

si il mezzo stacco dovrebbe essere cosi, io scnedo sotto il giocchio di 4/5 dita per esempio...

ma è da gennaio che stai usando questo approccio nell a'ellenamento? (dico perchè ho visto qua e la un po di tuoi post)

fammi sapere se non è cosi sorry

)

**SM84it** · 01-12-2006, 07:37 PM

presa 6/5/8/8, 150/150/130/130 (prima volta pressa in vita mia, ho lasciato a casa lo Squat per un leggero mal di schiena)
sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
lento manubri 4/5/5/7, 27.5/25/25/22.5
tirate al mento 6/6/6/6, 45/45/40/40