sessione A1 !!!

Gambe-lombari

Stacco da terra 10x3 a salire fino a 3x106kg
sono contento...lo stacco ha ripreso a salire piano piano

Squat ass to the grass 2x4x74kg
tempo lento in discesa...
buon feeling, fa impressione quanto scendevo... ma nn era a cedimento

Schiena

Trazioni supine 3x8/7/6xBW+6kg
pensavo sinceramente di alzare + peso ma invece...
migliorerò!

Rematore prono 75° 3x8/8/7x56/54/52kg
ero già completamente a pezzi...distrutto

Bicipiti

Curl bil prsa prona stretta 2x8/6x36/40kg
distruttivo...

Curl alternati seat 1x10x12kg
la morte... nn sentivo + gli avambracci

Polpacci

Standing calf singolo manubrio 3x8xBW+28kg
bel feeling... ma bisogna caricare di +

voto:7/10
tempo:1h47'

commento: era da mesi che nn facevo un WO così lungo e intenso. il voto è discreto xkè mi sono divertito però avrei voluto fare un po' + di peso in alcuni esercizi.
per il resto bene.
l'unica cosa che manca è un po' di enfasi su bicipite "interno" xkè il brachiale è uffialmente deceduto ma il resto del braccio no.
vedremo come migliorare

sayonara