allenamento mattutino pett bic
riscaldam 2x6 chest press
pettorali dist panca orizz 12 10 8 65 75 85kg esecuzione lenta e perfetta...
dist manubri inclinata 10 8 8 23 kg
parallele 3x8
croce inclin manub 10 8 10 18kg
avro' esagerato nel volume ??mah
curl manubri panca 45° 3x8 con 15+15kg +3x6 10kg(subito a seguire)pompaggio allucinante
panca scott bilanc kamb 3x10 34kg
cavi alti 3x12 15kg
walking 10' ritmo blando
stretch per colonna
dopo 30'
riso e lenticchie enorme 2 pett di takk +pomodori
3 prugne
caffè disumano...