Mamma com'è lunga....

**Tonyo** · 15-09-2006, 02:35 PM

Ovviamente.
In ogni caso voglio parlargi e kiedere dove ha pescato sta skeda...
Pare una di quelle skedone ke fanno i pro(naturalissimi

)ke propone F**X.

**Tonyo** · 15-09-2006, 10:20 PM

Allora...
Grazie al mio carisma e al mio charm(]

#) sono riuscito a fare commenti sulla skeda all'istruttore e a farmi spiegare i suoi criteri senza farlo offendere...
Ha confermato la mia ipotesi dello stimolare i muscoli da ogni angolazione e poi ha detto ke gli esercizi ke sembrano essere in + sono x il pompaggio...
Mah...
Io continuo a pensare ke sta skeda l'abbia fregata a Ronnie...

**°°sOmOja°°** · 16-09-2006, 11:22 AM

no ronnie si allena con ripetizioni basse (tra le 6 e le 8 nei multiarticolari come panca e rematore e ancora + basse su stacco e squat)
e con frequenza settimanale doppia (twice a week)

questa scheda per lui sarebbe sottoallenante (in effetti anche per me)

**Tonyo** · 16-09-2006, 02:31 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

no ronnie si allena con ripetizioni basse (tra le 6 e le 8 nei multiarticolari come panca e rematore e ancora + basse su stacco e squat)
e con frequenza settimanale doppia (twice a week)

questa scheda per lui sarebbe sottoallenante (in effetti anche per me)

In che senso sottoallente?
Nel senso ke non riuscirei a recuperare?

**stantio** · 16-09-2006, 02:44 PM

Originariamente Scritto da Tonyo

In che senso sottoallente?
Nel senso ke non riuscirei a recuperare?

se il lavoro in gym genera una distruzione di tewssuto muscolare tale da non poter essere compensata o supercompensata l'allenamento è sbagliato

**°°sOmOja°°** · 16-09-2006, 08:07 PM

no, sottoallenante vuol dire che toccare ogni gruppo 1 volta a settimana può essere troppo poco
anche perchè non è la stessa cosa fare 5 serie per esercizio 2 volte a settimana e farne 10 tutte in una volta
gia dopo la 5°serie probabilmente non sarai + in grado di generare un'intensità sufficiente a rendere lo stimolo allenante per l'ipertrofia
(parlando di 5 serie ho generalizzato)