Citazione Originariamente Scritto da Powerfull
Se i progressi dovessero stallarsi sulla panca; elimina la panca inclinata per favorire maggiormente il recupero. Anche perchè fai il lento avanti che dovrebbe garantirti già una adeguata sollecitazione per i fasci più vicini alle clavicole.

Idem per le gmabe ( squat ); elimina la pressa, al limite inserisci un paio di serie con buffer di lg exstension ( 2-3 x10 con buffer da 2 rip ).

Dacci dentro!
Per adesso continuo ad aumentare le ripetizioni ad ogni allenamento, la panca piana mi sta stupendo! Lo squat sono già arrivato a 25 ma nn piaceva l'accosciata e allora ho tenuto lo stesso peso anche ieri ed ho cercato di scendere di più...e secondo me ci sono. La prox volta aumento di 10kg. Il fatto di allenarmi ogni 4 giorni per gruppo muscolare mi fa recuperare bene, anzi quando vado in palestra mi sento ripostato e motivato. Domani spero di arrivare a 25 reps nello stacco così settimana prossima aumento anche li!! Grazie di tutto!!