Kickboxer's S.O.W.

**°°sOmOja°°** · 15-09-2006, 10:44 AM

che cul.o!!

**kickboxer_87** · 15-09-2006, 01:46 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

che cul.o!!

tra l'altro ci si allena ancora il Mr.Europa 2000, Maurizio...
certi sono proprio GROSSI

**kickboxer_87** · 15-09-2006, 06:24 PM

sessione A1 !!!

Gambe-lombari

Stacco da terra 10x3 a salire fino a 3x106kg
sono contento...lo stacco ha ripreso a salire piano piano

Squat ass to the grass 2x4x74kg
tempo lento in discesa...
buon feeling, fa impressione quanto scendevo... ma nn era a cedimento

Schiena

Trazioni supine 3x8/7/6xBW+6kg
pensavo sinceramente di alzare + peso ma invece...

migliorerò!

Rematore prono 75° 3x8/8/7x56/54/52kg
ero già completamente a pezzi...distrutto

Bicipiti

Curl bil prsa prona stretta 2x8/6x36/40kg
distruttivo...

Curl alternati seat 1x10x12kg
la morte... nn sentivo + gli avambracci

Polpacci

Standing calf singolo manubrio 3x8xBW+28kg
bel feeling... ma bisogna caricare di +

voto:7/10
tempo:1h47'

commento: era da mesi che nn facevo un WO così lungo e intenso. il voto è discreto xkè mi sono divertito però avrei voluto fare un po' + di peso in alcuni esercizi.
per il resto bene.
l'unica cosa che manca è un po' di enfasi su bicipite "interno"

xkè il brachiale è uffialmente deceduto ma il resto del braccio no.
vedremo come migliorare

sayonara

**tattoos** · 15-09-2006, 06:31 PM

Ciao Kick. La cosa mi lascia interdetto è che sullo stacco superi il quintale e nello squat attg sei a 74... Non capisco perché ?

Aregattò !

**kickboxer_87** · 15-09-2006, 10:05 PM

perchè (se avessi letto i precedenti post chilometrici

) sapresti che questa era la seduta di squat LEGGERO "ass to the grass ma molto grass"

con tempo 4.1.X.0 per cui una specie di sessione "dinamica ma nn troppo".
il mio max di squat supera anch'esso il quintale nn ti preoccupare troppo zione