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Intanto il BIIO non è per principianti ma per chiunque. Te lo dico per correttezza. Poi sta a te valutare se a me piaccia o meno questo sistema.

Se leggi che è per principianti, la tua fonte di informazioni sarà comunque prevenuta.

Per gli allenamenti di forza... puoi fare progressioni oppure singole a carico costanti, dipende da come strutturi l'allenamento.

Personalmente, l'allenamento per la forza proposto nel BIIO non mi piace.