3*10 Full Body Primo Mese

[pelleverde]

Ma quindi mi dici che se faccio una serie da 15 rips con 20 Kg. devo avere un recupero più lungo di una serie da 4 rips con 100 Kg.??

[°°sOmOja°°]

no... in effetti non sono stato esaustivo..
una serie da 15 ripetizioni (a meno che non sia piena di cheating, forzate e rest pause) stressa meno il sistema nervoso di una da 4reps
quindi in verità il grosso del recupero tra una serie e l'altra dipende dallo smaltimento dell'acido lattico e dalla ricarica dei fosfati

[pelleverde]

Da quando frequento il forum ho capito che il recupero è argomento delicato, tanto quanto l'esecuzione stessa dell'esercizio.

Io sto andando un po' a occhio, diciamo 1'30''-2".

Sicuramente è sbagliato, ma ci sono così cante cose da capire!!!!

[°°sOmOja°°]

nono, non è affatto sbagliato
all'inizio è importante iniziare una nuova serie solo quando si è tornati sufficientemente lucidi e freschi

lo scopo all'inizio è quello di migliorare il reclutamento delle unità motorie

[Mike]

Somo cosa sono le unita' motorie?...i palestrati in motocicletta?

si...la tua col riflesso miotattilo era piu' bella, ma questa te la sei un po' cercata!