Rabbia

**Mike** · 14-09-2006, 11:52 PM

Heero, se lunedi inizi il nuovo meso e adesso hai ancora dolori alla schiena...prenditi questi tre giorni!

Capisco che usi molto i wo per sfogarti, pero' se poi peggiori la schiena...col lavoro di forza la dovrai usare (...e pesantemente!) ogni seduta!

Fai del buon lavoro di allungamento per il rachide e evita specialmente gli esercizi come stacchi (li hai fatti un po' troppi giorni di fila, come tu stesso hai detto mi pare) rematore e compagnia...non farli per 3 giorni non ti fara' perdere nulla, tranquillo.

La mia schiena fa schifo, ma ho scoperto che nuotare blandamente 20 vasche mi aiuta molto, se sai nuotare perche' non sfogare un po' di energia in piscina fino a lunedi?

Per quanto riguarda il resto, be'...sono piu' bravo a dare consigli su come allenarsi, per cui ti auguro semplicemente in bocca al lupo.

**3423rfewrf** · 15-09-2006, 10:49 AM

quoto mike!

**heerokeem** · 15-09-2006, 10:58 AM

Grazie mike, grazie prode matteinn,

Il problema principale è che il lavoro che faccio la sollecita sta schiena sempre ogni giorno tantissimo, pensate che faccio ogni giorno tanti "squat" e "rematori" tirando sti ***** di tubi e vi dico che dopo 20 metri inizia a pesare la storia.....insomma non riposo mai completamente il fisico.
Ora valuto come sto questo week end,....
Ho deciso che se non è convincente la storia farò un meso particolare, se la schiena non è a posto non posso reggere 3 stacchi e 3 squat a settimana,...così vedrò di fare un meso più "leggero" con meno sollecitazioni alla bassa schiena, un meso orientato un po' all'ipertrofia con qlc serie per la conservazione della forza, ho già qualche idea carina.
E' inutile iniziare forza se non sono al top della forma, e dato anche il forte stress che sto vivendo un programma più "divertente" puo' sicuramente farmi bene.
Ripeto, "divertente" non vuol dire fare un ***** anzi,...ehehe.....
Vedrete ho in mente qlc di interessante,....ora aspetto il week x valutare, ma ora come ora sono propenso a rinviare la forza, senno non me ne esco più.

**Impreza** · 15-09-2006, 11:10 AM

He, per sviluppare la forza non è necessario uccidersi....ci son dei periodi in cui usi alta frequenza, altri in cui "molli un po la presa" , se continui così ti sovralleni e basta !!

**ungeheuer** · 15-09-2006, 11:18 AM

Coraggio Brozzz!! Sei un leone!! Testa e cuore..e spingi!!

**Mike** · 15-09-2006, 11:33 AM

Heero,

hai perfettamente ragione...devi considerare il tuo carico complessivo.
Il lavoro che fai aggiunge fatica a quella che ti procuri allenandoti e ne devi tenere conto.

Credo che comunque tu l'abbia capito e come dici giustamente: "divertente non vuol dire fare un *****..."

...poi Impreza ha ragione...anche se in realta' e' invidioso perche' l'hai superato in piana

scherzo eh!!!

a proposito...carina l'idea di mettere le alzate in relazione al bw

**heerokeem** · 15-09-2006, 12:55 PM

eheheh grazie ragazzi....domani e dopo vedrò come sto, intanto sto riparando su un meso totalmente diverso nel caso decidessi di non seguire quel ciclo.
Cercherò di toccare la forza ugualmente e giocherò cmq x l'ipertrofia, magari con qlc metodo per aumentare l'intensità.....