Heero, se lunedi inizi il nuovo meso e adesso hai ancora dolori alla schiena...prenditi questi tre giorni!

Capisco che usi molto i wo per sfogarti, pero' se poi peggiori la schiena...col lavoro di forza la dovrai usare (...e pesantemente!) ogni seduta!

Fai del buon lavoro di allungamento per il rachide e evita specialmente gli esercizi come stacchi (li hai fatti un po' troppi giorni di fila, come tu stesso hai detto mi pare) rematore e compagnia...non farli per 3 giorni non ti fara' perdere nulla, tranquillo.

La mia schiena fa schifo, ma ho scoperto che nuotare blandamente 20 vasche mi aiuta molto, se sai nuotare perche' non sfogare un po' di energia in piscina fino a lunedi?

Per quanto riguarda il resto, be'...sono piu' bravo a dare consigli su come allenarsi, per cui ti auguro semplicemente in bocca al lupo.