Diario di SM84it

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• panca bil 4/6/6/7, 72.5/70/70/65
• panca inclinata man. 6/6/6, 25/25/25
• curl bil sz. 5/6/6/6/, 37.5/35/35/35
• hammer curl 6/8/10, 13/12/10

[SM84it]

• panca bil 4/5/6/7, 72.5/70/67.5/65
• panca inclinata man. 6/6/6, 25/25/25
• curl bil sz. 5/6/6/6/, 35/35/35/35
• hammer curl 4/6/8, 13/12/11

alla fine dato che venerdi non posso andare in palestra, gli ho dato 4 colpi di lento avanti.

dopo l'allenamento preso da un raptus di fame mi sono sparato due Kebap

[SM84it]

• panca bil 3/4/6/5, 75/70/65/65
• panca inclinata man. 6/6/6/6, 27.5/27.5/27.5/5
• curl bil sz. 6/6/6/6/, 35/35/35/35
• hammer curl 4/6/8, 14/13/11

che belli i manubri da 27.5

[SM84it]

oggi sono stato tutto il giorno ad un RoadShow di Micrsoft sul nuovo OS "Vista" etc..... interessante MA, ho mangiato poco e male! risultato, poca forza!

• panca bil 2/4/6/7, 77.5/70/65/60
• panca inclinata man. 6/6/6/6, 30/27.5/27.5/27.5
• curl bil sz. 6/6/6/6/, 35/35/35/35
• hammer curl 4/6/8, 14/13/12

[3423rfewrf]

sei sicuro di usare così poco peso nell'hammer curl? mi sembra molto strano dati i 35kg di curl bil...

[SM84it]

il hammer curl mi si blocca se aumento peso bho, mo piano piano sto salendo

alla fine cmq sono 28kg contando entrambi i manubri..

[3423rfewrf]

il hammer curl mi si blocca se aumento peso bho, mo piano piano sto salendo

se stai salendo non ci sono problemi... comunque faresti bene a variare esercizio per vedere di sbloccarti un po'!

[SM84it]

• panca bil 3/4/6/7, 75/70/70/65
• panca inclinata man. 4/5/5/6, 30/27.5/27.5/25
• curl bil sz. 6/6/6/6/, 35/35/35/35
• hammer curl 4/6/8, 14/14/13

[SM84it]

• panca bil 4/5/5/7, 70/67.5/67.5/65
• panca inclinata man. 4/6/6/8, 30/27.5/27.5/25
• curl bil sz. 4/6/6/8, 35/30/30/25
• hammer curl 4/6/8, 15/14/12

[SM84it]

• panca bil 4/6/6/7, 70/65/65/60
• panca inclinata man. 6/6/6/6, 27.5/27.5/27.5/27.5
• curl bil sz. 4/6/6/8, 35/30/30/25
• hammer curl 4/6/8, 15/14/13