alimentazione

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i fiocchi di latte in sostanza sono formaggio magro, quindi carbo quasi assenti, tante pro a lento rilascio e un po' di grassi...

[nightrain]

Ok grazie Matte :77

PS: ho postato il mio allenamento ma non ho letto nulla a riguardo. Che vi pare?

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troppi esercizi per le gambe: togli la leg extension, sostituisci l'hacksquat con gli affondi, dai priorità allo squat e usa la pressa come 2° esercizio...