Originariamente Scritto da
the eddie
come pasti ci sono....ti posto una giornata tipo....
colaz= bella tazzona di latte e caffe' +3-4 fette di pane se c'e' integrale meglio cn una 70di grammi di affettati...
mancano i carbo veloci tipo miele o marmellata e le noci o mandorle
spuntino=panino al tonno
pranzo=piatto di pasta nn troppo condita circa 100-120 gr +100-150gr di carne alla griglia +verdura a volonta'
aumenta la carne a 250 gr almeno
spuntino=se mi alleno una cosa leggera tipolatte e biscotti altrimenti frittella di albumi
cena=poca pasta se mia mamma ha cucinato....
e poi carne e verdura a
volonta'...chiaramente a pranzo e cena la carne la sostituisco a volte cn legumi..
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si si la frutta la mangio almeno un paio di volte al giorno...lo spuntino post allenamento nn lo faccio perche torno a casa e dopo circa un'ora e mezza ceno...nn va bene lo stesso??
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