per quanto riguarda la scheda io pensavo ad un 3 all a settimana a-b-c...del tipo
petto-tricipiti-polpacci
dorso-bicipiti-abs
gambe-spalle-
due gioni a sett faccio wingchun quindi il lavoro aerobico gia' lo faccio in queste sessioni...
Principiante
per quanto riguarda la scheda io pensavo ad un 3 all a settimana a-b-c...del tipo
petto-tricipiti-polpacci
dorso-bicipiti-abs
gambe-spalle-
due gioni a sett faccio wingchun quindi il lavoro aerobico gia' lo faccio in queste sessioni...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Originariamente Scritto da the eddie
Petto + bicipiti + polpacci
Schiena + tric + femorali
Deltoidi + quadricipiti + trapezi
non abbinare petto e tricipiti...dopo una sessione di petto i tricipiti sono cotti
idem dopo una sessione di schiena i bicipiti sono andati
piramidale classico 12/10/8
recuperi alti minimo 90 secondi fino a un minuto escluso lo squat...dove riposi di +
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