Diario di stantio.

**stantio** · 14-09-2006, 04:33 PM

Allora vediamo un pò....mi sento un gorilla....
Niente + birra ...niente + dolci

**stantio** · 14-09-2006, 06:36 PM

Piove...a Napoli...piove a roma accidenti.....

**stantio** · 14-09-2006, 06:40 PM

E' inutile allenarsi tantissimo anche se ne abbiamo voglia...e poi non crescere...
allenarsi al limite...ma non troppo .....stimolare il settore muscolare per poi compensare e supercompensare con l'alimentazione giusta...il riposo e il recupero...
tanti anni per capirlo

**kickboxer_87** · 15-09-2006, 01:56 PM

gorillone ma adesso che massimali hai?
giusto x curiosità

**stantio** · 15-09-2006, 03:13 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

gorillone ma adesso che massimali hai?
giusto x curiosità

Distensioni su panca inclinata manubri da 40 kg x 8 rip
Stacco alla rumena 170 kg x 2
Manubri in piedi alternati martello 25 kg a manubrio
Lat machin dietro 80 kg x8 ( schiena )
Push down tricipiti alla lat 55 kg x 4

**marcaccio** · 15-09-2006, 03:21 PM

...e poi la camel
ragazzi è tornato!!!!!
stappiamo una bottiglia di proteine...

**VIERI** · 15-09-2006, 03:50 PM

Immagino Stan che l'hammer alternato lo facessi con 25 kg. solo per finta, con la tua stazza puoi farlo a 30/35 come niente!
Pensa che io alla ripresa dopo le vacanze (ero ridotto a 65 kg. di definizione!) mi sono sbagliato, non avevo più l'occhio dei dischi e ho caricato proprio a 25 kg. credendo fossero 15! Li sentivo duri neh! Ma ho fatto pulite pulite due serie da 8 prima di accorgermi che erano 25!

**kickboxer_87** · 15-09-2006, 10:07 PM

thanx x i dati stan

**stantio** · 16-09-2006, 12:00 AM

stasera spalle

Lento indietro multipower 12/12/10/8/8/6 40/50/60/70/75/80
croci inverse alla ercolina 3x12
man.singolo braccio alzate laterali senza scendere troppo...con fermo immagine 3x12
distenzioni con manubri da 30 kg da seduto 3x10
Parallele 2x12

Squat 12/12/10/10/8

80/90/100/120/130

Femorali 4x12 alla macchina

pressa 3x12
doccia camel pesca + 10 albumi