Impreza s.a.l.

[.::michele::.]

In pratica è come l'hack squat ,...però mi sentirei più sicuro con la schiena poggiata, è vero che le ginocchia però sono più sollecitate, non credo si possano usare cariconi...

ma scusa più sicuro dell'hack squat??! male che vada molli il bilanciere...

[heerokeem]

Imp non capisco la voglia di trovare alternative allo squat,.....

Del fight club l'hai nominato tu,....non cercar scuse perchè t'ho superato alla panca hihhihii sto scherzando ovviamente.

[Impreza]

He non è un'alternativa.....è un complementare allo squattt
Lo vedo più sicuro perchè non ho paura di capottare !! Siccome si fa con poco carico, non credo che sia dannoso per i legamenti delle ginocchia, molto importante è non rilassare MAI le giunture (come nello squat normale)...

'stardo 107 !!! TI RAGGIUNGERO PRESTO

[heerokeem]

eheheh quando sarai a 107 io sarò a MIIIIILLLLEEEEE
dai sto scherzando bro, anzi, ti auguro immensi progressi alla panca!!!

[Impreza]

Wo venerdì

Piana
84kg) 6-6-5-4 @ 3
Remo
60kg) 6-6-6 @2'30''
Squat
112kg) 6-6-6-5 @3'
lento
48kg) 6-5-5 @2'30"

Tempi simili al wo precedente
Bene la piana, ottimo il rematore: esecuzione pulita e schiena abbastanza ferma !
Non mi è piaciuto lo squat,nelle ultiome serie, ho tirato di schiena cazzio ,infatti oggi sento i lombari....e che palllleee...cmq non è esagerato , lo so perchè sto filmando tutti i wo per rivedermeli e autocriticarmi e autocensurarmi ....Una cosa che non capisco è che ho sentito dire che non bisognerebbe squattare con il mento più avanti della punta dei piedi....allora nn so squattare proprio !!!

[°°sOmOja°°]

onestamente mi pare una cagata
non me ne preoccuperei fossi in te

cmq impreza, secondo me il problema è sempre quello
i tuoi allenamenti sono sempre troppo simili
e le reps nei grossi multi come lo squat sono troppo alte

[Impreza]

Lo so carissimo, da lunedì ,infatti, cambio scheda ,però , forse il problema non lo risolvo ugualmente, in casa sono limitato...CMQ

penso di fare così
Squat piramidale inverso tipo 4-4-6-8 in cui le prime 2 serie con +1 di buffer ,esecuzione da forza, le ultime 2 con buffer 2/3 ed esecuzione lenta "di qualità" per allenare il muscolo e non il gesto.
Ci aggiungo l'hack squal o heel , con carichi bassi ed escuzioni lentissime ..
di più non posso fare !!!

[kickboxer_87]

leggiti il nuovo articolone di IronP. fidati.
cmq xkè nn inizi a fare Good Morning e stacchi parziali/sumo un po' x cambiare?
ha ragione il somo, fai sempre le stesse cose