Dieta per recuperare

**GOGETASSJ4** · 14-09-2006, 02:20 PM

Ti consiglio di cominciare con un buon programma di massa e di rivedere la dieta.se vuoi fare una cosa precisa vai al sito: www.abodybuilding.com e calcola il tuo fabbisogno esatto per una dieta di massa

**Spyr** · 14-09-2006, 03:57 PM

contando che hai appena riniziato secondo me nn hai ancora bisogno di pastiglie o cose simili: potresti ottenere tutto il necessario dal cibo!
Io eviterei anche le barrette.. poi sn gusti, eh!

**BlackJack** · 14-09-2006, 06:47 PM

Originariamente Scritto da Spyr

contando che hai appena riniziato secondo me nn hai ancora bisogno di pastiglie o cose simili: potresti ottenere tutto il necessario dal cibo!
Io eviterei anche le barrette.. poi sn gusti, eh!

Le barrette non sono altro che un comodo sostitutivo magari di un panino con bresaola, tutto qui solo per praticità, le proteine in polvere idem...

Ho iniziato da due mesi, ma il fisico cmq ricorda e mi sono ripreso abbastanza velocemente con la squat ad esempio sono già a otto colpi fatti bene e lenti con 100 kg, indi percui un integrazione di am. ramificati mi sembra più che corretta.
Poi chiaro che prima di tutto curerò l'alimentazione naturale che è la prima base per ottenere risultati decenti.

**3423rfewrf** · 14-09-2006, 06:53 PM

Aumenta i grassi buoni ed i carboidrati!

**BlackJack** · 14-09-2006, 07:01 PM

Originariamente Scritto da matteinn

Aumenta i grassi buoni ed i carboidrati!

Si effetivamente se voglio mettere su un pò di massa non ne ho molti dentro.

Mhhh ora li distribuisco meglio...

**motore** · 14-09-2006, 11:56 PM

Se ti sei alimentato sempre così e sei arrivato ad avere un fisico così allora continua pure

Vedo pochi grassi, ma a parte le polveri la struttura va bene

**Tersite** · 15-09-2006, 02:32 PM

Sei molto vicino ai 2g di pro per kg di massa magra. Spero tu beva come un cammello dopo la traversata del deserto perchè i tuoi reni non li risparmi di certo.
Cmq salvo i molti carbo che assumi la sera (frutta secca) e l'emmenthal come spuntino serale non è malaccio.
Certo che le pro in polvere e i BCAA...mah.

L'alimentazione dovrebbe essere come il tuning di una macchia. Non ti serve a nulla montare gomme maggiorate se prima non aumenti al cilindrata. Prima di prendere tutta questa montagna di integratori dovresti essere sicuro di non poterne fare a meno, perchè se a 26 anni va tutto bene e sopporti, non è detto che a 50 questi bagordi non lascino qualche spiacevole ricordino.