Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 14-09-2006, 11:49 AM

esatto.

tra le altre cose ci veniva pure Corvette... e nn ho mai capito chi fosse.
cosa IMPOSSIBILE se pensi che tirava su 200kg di squat e doveva essere un panzone

...
nella nostra palestra ci sono pochi che fanno parte dello "zoccolo duro", un 20 tizi grossi e qlc come me che è ancora "piccolo" ma si allena bene.
poi una moltitudine di individui che viene e nn viene.
non ci possiamo conoscere tutti!
poi io e hombre ci alleniamo sempre a orari diversi.

**°°sOmOja°°** · 14-09-2006, 11:52 AM

azzo 20 tizi grossi?
nelle palestre che ho frequentato finora se ce n'erano 2-4 era tanto!

**kickboxer_87** · 14-09-2006, 11:54 AM

eheh

beh forse proprio 20 no ma 15 SICURO.
poi dipende anche dalla concezione di grosso. nessuno x dirti è come powerfull/leggendario.
ma di gente abbondantemente sopra l'hp ce n'è abbastanza. magari 190x110kg con la panza. xò ce ne sono

**Hombre82** · 15-09-2006, 01:17 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

azzo 20 tizi grossi?
nelle palestre che ho frequentato finora se ce n'erano 2-4 era tanto!

eh ma la nostra è una palestra molto hardcore.. vecchio stampo... fa' conto ke ci si allenavano milos sarcev e mauro sassi... abbiamo molti ex campioni...

**°°sOmOja°°** · 15-09-2006, 09:44 AM

che cul.o!!

**kickboxer_87** · 15-09-2006, 12:46 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

che cul.o!!

tra l'altro ci si allena ancora il Mr.Europa 2000, Maurizio...
certi sono proprio GROSSI

**kickboxer_87** · 15-09-2006, 05:24 PM

sessione A1 !!!

Gambe-lombari

Stacco da terra 10x3 a salire fino a 3x106kg
sono contento...lo stacco ha ripreso a salire piano piano

Squat ass to the grass 2x4x74kg
tempo lento in discesa...
buon feeling, fa impressione quanto scendevo... ma nn era a cedimento

Schiena

Trazioni supine 3x8/7/6xBW+6kg
pensavo sinceramente di alzare + peso ma invece...

migliorerò!

Rematore prono 75° 3x8/8/7x56/54/52kg
ero già completamente a pezzi...distrutto

Bicipiti

Curl bil prsa prona stretta 2x8/6x36/40kg
distruttivo...

Curl alternati seat 1x10x12kg
la morte... nn sentivo + gli avambracci

Polpacci

Standing calf singolo manubrio 3x8xBW+28kg
bel feeling... ma bisogna caricare di +

voto:7/10
tempo:1h47'

commento: era da mesi che nn facevo un WO così lungo e intenso. il voto è discreto xkè mi sono divertito però avrei voluto fare un po' + di peso in alcuni esercizi.
per il resto bene.
l'unica cosa che manca è un po' di enfasi su bicipite "interno"

xkè il brachiale è uffialmente deceduto ma il resto del braccio no.
vedremo come migliorare

sayonara