un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[ungeheuer]

Sto fatto del culo nel buco non so...se nn ho capito male allora pieghi di più il busto in avanti???

PEr le pause chiarissimo! grazie mille

[°°sOmOja°°]

nono, il busto è quasi perpendicolare al terreno, è uno squat da pesista..

metti i piedi distanti 20 cm e prova a squattare full
il culo si poggerà sulle caviglie no?
adesso allarga lo stance fino a superare l'ampiezza delle spalle, le punte leggermente in fuori.. squatti e il culo è libero di poggiarsi sul pavimento (in verità non lo poggi.. ma per poco)

[ungeheuer]

CAAAAApito!! nel senso..il culo scende, poi se sotto ci sono le caviglie è un conto..senno scende a terra!

[°°sOmOja°°]

bravo, chiaramente variando il rom cambia lo stimolo e variando lo stance variano anche la curva di forza e lo stress su alcune porzioni di muscolo..
in pratica lo squat completo a gambe larghe e con fermo in basso è un esercizio differente dallo squat gambe "medie" ..senza fermo

[Impreza]

Misure: 150 - 132 - 175 (vergogna!)


poi me spieghi n'do sta la vergogna.....

[°°sOmOja°°]

beh, ognuno ha i suoi punti di riferimento..
il mio è 3xBW - 2xBW - 3xBW
almeno per ora..

[ROCCIA86]

Anche i miei somo sono quelli come obiettivi.

[Impreza]

beh, ognuno ha i suoi punti di riferimento..
il mio è 3xBW - 2xBW - 3xBW
almeno per ora..

anche il mio !! Ma non mi vergogno dei miei carichi...li schifo, è diverso

cmq..sono arrivato a [1.82-1.45-1.85]BW

tu stai a [2.14-1.88-2.5]BW cazzio, che voi de piùùùùùùùùùù