Highlander ha ragione: varietà, anche per divertirsi dipiù e mantenere motivazione.
Ma iltitolo di questa sezione è perfetto: è molto importante lavorare con pesi che ti permettano di fare i set "a esurimento", che sono quelli che ti fanno guadagnare volume.
Io non uso praticamente mai pesi che mi permettano di fare più di 10 reps. Se ne faccio di più vuol dire che sto usando un peso troppo leggero.
Preferisco fare pause più lunghe, anche fino a 2,5/3 minuti tra un set e l'altro piuttosto che lavorare troppo leggero.
Sto parlando in generale e solo in "massa", perchè in definizione è diverso.


p.s. vedi che la conosci la lat machine...