Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 13-09-2006, 09:36 PM

Oggi aerobica e abs... 30 min cyclet e

3X15 sollevamento gambe
3X10 abs su panca inclinata (ammazza che tosti!!)

Qualche problemino allo stomaco...eppure niente proteine dell'uovo, solo whey..booo

**stantio** · 14-09-2006, 01:13 AM

ciao fratello ma non dovevi allenarti con powerfull ???
L'idea di isolare l'allenamento degli addominali mi sembra buona ragazzo...che misure hai al momento ???

**ungeheuer** · 14-09-2006, 11:01 AM

Stan mi sono allenato quest'estate in palestra di Powerfull ed ora la tabella che sto seguendo è stata fatta da lui per me. Misure? Non le ho prese...so solo che sono 95kg quando dovrei essere 91!

**stantio** · 14-09-2006, 03:03 PM

altezza ???
95 kg x ???
eri alto se non sbaglio ragazzo e avevi la barba
ahahahahahhah hiihihihihi

**ungeheuer** · 14-09-2006, 03:16 PM

Sono alto 1.92 cm e peso 95kg..la barba nn la porto più!!

**ungeheuer** · 14-09-2006, 09:41 PM

Oggi gambe petto tric

Squat 110kg 5 5 5 5 5 = 25 la prox volta aumento 5kg per parte @rest 3 min
Leg press 160kg 2X8 scendendo il più possibile @ rest 1.30
LEg Curl 40kg 3X8 @ rest 1.30

Panca Piana 90kg 5 5 5 4 3 @ rest 3 min
Panca Inclinata 70kg 5 5 5 3 2 @ rest 3 min

Panchette BW + 20kg 4X8 @ rest 1 min
Ercolina presa larga 30kg 3X8 anche se l'ultima serie era moooolto pesante

Contento e spossato torno a casa dova mi attendeva un pasto mega lipo-proteico (uova fritte - salame - formaggio). Nutrizionalmente parlando faccio veramente schifo!! MA sono tornato da poco dalla calabria che ce devo fa????????!!!